"Tomasz Srebrnik- 1991 s 1,3,5,6,8,9,12,16,20"

Zdjecia z wczorajszych Debiutów z Przemkiem, Słodkiwiczem i Papajem :)

Klimat musial byc

Elegancko ; D

A za rok Ty jako zawodnik

Napisz cos o redukcji ile cardio kiedy robiles miska itd pewnie duzo osob jest ciekawych w tym ja

Redu zaczolem od 3500 tys kcal i 10 min areo 5 dni w tygodniu, stoponiowo dodając areo i zmniejszając kcal. Po dojściu do około 2500 tysc kcal zdecydowałem si ena vlcd , gdzie byłem tydzień i zaczely dretwiec mi palce. Wiec postanowiłem wejść na dodatni bilans wynormowac wszytsko , podmasowac miesiąc czysto i na lato dociac się już do lepiej wygladajcej sylwetki :)

a jak wymiary spadla po redukcji ? waga pas

waga od szczytow masowych gdzie było 104 kg spadla do teraz 10 kg czyli 94 z samego rana, noga -3 cm, ramie -1 cm , barki na stalym poziomie, klatka-2,3 z pepka zeszlo około 15-16 cm, a z bioder około 10-12 :)

także z redukcji jestem dość zadowolony. Sila w miejscu, a nawet do przodu

Aktualne wymiary
waga 94
noga 67
łydka 43,5
ramie 43
pas 84
brzuch(pepek) 78
barki 140
klatka 120