'Ile potu na treningu poświęcisz, tyle stali pójdzie do Twoich mięśni' Zrobić coś z niczego.
...
Napisał(a)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
obiad więcej ryżu mniej kury.
kolacja to jest po treningowy, więc serek out, polędwica out, chleb out. Dajesz 100-180g makaronu, 150g kurczaka.
Do każdego posiłku w którym nie ma jajek daj 5g oliwy żeby warzywa się lepiej wchłaniały i powinno być git
kolacja to jest po treningowy, więc serek out, polędwica out, chleb out. Dajesz 100-180g makaronu, 150g kurczaka.
Do każdego posiłku w którym nie ma jajek daj 5g oliwy żeby warzywa się lepiej wchłaniały i powinno być git
...
Napisał(a)
Mógłby się ktoś zainteresować? Byłbym wdzięczny.
'Ile potu na treningu poświęcisz, tyle stali pójdzie do Twoich mięśni' Zrobić coś z niczego.
...
Napisał(a)
Co dać w podwieczorek? Moze zamiast jabłka banan?
'Ile potu na treningu poświęcisz, tyle stali pójdzie do Twoich mięśni' Zrobić coś z niczego.
...
Napisał(a)
ty nic nie jesz. Poczytaj trochę tematów o żywieniu i ogarnij tę dietę
przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (np 150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku
na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp)
w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości
oblicz zapotrzebowanie na -300kcal, 2g białka/kgmc, 1g tłuszczy/kgmc reszta węgli i dopasuj dietę pod siebie
przed i po treningu węglowodany złożone (makaron, ryż itp) i mięso (np 150g kury). Na śnaidanie typowy schemat mistrzów: jajka na twardo/miękko + owsianka na mleku
na kolację twaróg + jakieś źródło węgla (płatki owsiane) LUB tłuszczu (migdały, orzechy, oliwa itp)
w szkole kanapki z mięsem (prawdziwym) mogą być lub serem dobrej jakości
oblicz zapotrzebowanie na -300kcal, 2g białka/kgmc, 1g tłuszczy/kgmc reszta węgli i dopasuj dietę pod siebie
...
Napisał(a)
A co jeśli chodzę na siłownie dopiero o 17 i wracam po 19, wtedy posiłek 'po treningu' będzie w sumie kolacją więc co jeść?
'Ile potu na treningu poświęcisz, tyle stali pójdzie do Twoich mięśni' Zrobić coś z niczego.
...
Napisał(a)
tak jak posiłek po treningowy, tylko trochę więcej
...
Napisał(a)
A co do tych kanapek w szkole, mogą być też z jajkiem?
Węgle przyjmować 4g/kg mc?
Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-03-18 19:41:00
Węgle przyjmować 4g/kg mc?
Zmieniony przez - Jaasiu96 w dniu 2014-03-18 19:41:00
'Ile potu na treningu poświęcisz, tyle stali pójdzie do Twoich mięśni' Zrobić coś z niczego.
...
Napisał(a)
mogą być z jajkiem. tłuszcze i białko masz konkretną gramaturę a tyle ile węgli ci wyjdzie z reszty tyle zostaw
...
Napisał(a)
Polecane artykuły