Mam 17 lat , 183cm wzrostu i waże 68kg.
Przez kilka lat nieinteresowałem się wogóle sportem przez to byłem grubaskiem. Lecz udało mi się dojść z 80kg do 68 lecz sporą duża warstwe tłuszczu w okolicach piersi i na brzuchu też. I moje pytanie brzmi
-Czy mogłby ktoś ułozyć mi co mam jeśc na wzrost miesni po treningu
-I szybką utrate tłuszczu
Z gory dziekuje Mleko :)