byle do przodu - dziennik

11.03.2014 - dzień 2

Dieta bez liczenia ciągle, ale czyściutko. Mega sandwich x1 + jajecznica z drugą taką bułą, rano płatki z mlekiem. Jeszcze na noc kokos z serem

Trening:
Rowerek na świeżym powietrzu - 8km
Zatem dystans w tym roku to póki co te 8km, ale tak sobie będę tutaj sumował, plan rowerowy na ten sezon to 100-110km na jednej sesji bez przerwy, max 5h

Suple:
TOP10 x1 rano i x1 wieczór
5ml tranu rano
mleko z czosnkiem - wieczór

12.03.2014 - dzień 3

nic nowego. Miał być dzisiaj Pull A, aczkolwiek po poniedziałkowym treningu ciągle mam domsy takie, że kurtki prawie ubrać nie mogę. Trening przeniesiony na piątek.

Doszły kolejne 2km na rowerku, czasu brak na więcej.

Dieta jak wcześniej, suple tak samo.
Waga na czczo 94,8kg
Obwód pasa: 87cm
Obwód uda: 69cm
Obwód łydki: 46cm

Reszty nie mierzyłem. Pas w ciągu dnia, nie z rana.

wymiary łądnie się trzymają

w prawej łapie 39,5 jeszcze dodatkowo.

Dziś prawdopodobnie będzie już liczona dieta, a dodatkowo będzie pull trening :) i mam nadzieję, że od poniedziałku poleci już 4x/tydz i już nie będzie problemów z domsami.

pierwsze to kokoski, podzieliłem całość i tyle wyszło na 10 sztuk.
Dojem coś jeszcze przed spaniem żeby podbić kcal.

trening będzie jutro

a zdjęcia kokosek to gdzie?!

tym razem nie zdążyłem zrobić :( już zniknęły, muszę nowe upiec.

Przy 2.9-3k kcal na jakim poziome trzymać węgle? 150-170 czy może nieco mniej?

nie no <130g nie ma sensu, wiec 150-170 optymalnie

postaram się trzymać taki przedział. Coś mi się wydaję, że trzeba będzie upiec masę kokosków żeby w przyjemny i bardzo smaczny sposób podbijać tłuszcze, 160-170g dziennie.

Btw. jednak zrezygnowałem z kawy, wygrała herbata Earl Grey, w końcu znalazłem bardzo smaczną i w dobrej cenie.

Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2014-03-17 09:17:05