Jak zwiększyć masę mięśniową

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69

Witajcie.
Mam 17 lat, 1.80m wzrostu i praktycznie brak masy mięśniowej

Niezaciekawie to wygląda więc zwracam się do was z pytaniem co robić żebym na niej przybrał. Stosować samą dietę z naciskiem na produkty wysokobiałkowe czy zaopatrzyć się w jakieś suplementy ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3171 Napisanych postów 25328 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419481

a co to niby mu da?
głupoty jakies piszesz, niech zacznie po prostu odpowiednia sie odzywiac i zajmie sie caloscia jadlospisu a nie dwoma czy trzema posilkami

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3171 Napisanych postów 25328 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419481

dieta zbilansowana z odpowiednia podażą bialka, wegli, tłuszczy, witami i minerałów (nie samym bialkiem czlowiek zyje)
do tego trening silowy i odpowiednia regeneracja

...

aryjczyk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69

Dzięki, ale prosiłbym o bardziej wyczerpujące odpowiedzi

...

wincol

Ekspert

Szacuny 3171 Napisanych postów 25328 Wiek 44 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 419481

bardziej wyczerpujace info znajdziesz w dziale odzywianie,junior czy trening dla poczatkujacych,
to teraz najwazniejsze dla Ciebie , suple nie znajda teraz zastosowania

...

Remik7 Ćpaj Sport

Ekspert

Szacuny 710 Napisanych postów 34672 Wiek 36 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 254711

w skrócie dział odzywianie> czytanie tematow podwieszonych> układanie diety

NAJCZĘŚCIEJ POLECANE SUPLE !!!
http://www.sfd.pl/***NAJCZĘŚCIEJ_POLECANE_w_OiS***-t963318.html

NIE WIESZ JAKI CYKL SOBIE UŁOŻYĆ? ZAJRZYJ
-http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produktów_sklepu_SFD***-t793565.html

...

aryjczyk

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 69

Nie znalazłem jasnej odpowiedzi w innych działach, więc męcze wasze oczy jeszcze raz :
Dieta ma być zbilansowana(czyli nie tylko dużo białek)i czy jeść często i małe porcje?, trening(ile razy w tygodniu ?) i nie ma sensu brać suplementów?
Dziękuje