Klatka + triceps
trening troche inny niż zwykle, bo robiony z kolegą ;)
Klatka
1. WL 12/10/8/6/6/8
2. Wyciskanie sztangielek skos 45st 10/10/8/8
3. Wyc hantli złączonych młotkowo skos 30st 15/15/12/8
4. Rozpiętki skos 30st 15/15/12
Triceps
Superseria
1. Wyc francuskie sztangielek leżąc 15/12/12
2. Prostowanie ramion na wyciągu 15/15/12/10, potem schodziłem co serie z ciężaru, aż doszedłem do 4kg :D
Dzisiaj Plecy, barki, biceps ;)
Od następnego treningu jeśli ktoś bedzie zainteresowany to mogę wpisywać obciążenia ;)
Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-02-28 13:55:51