Kamils31 - Robienie formy na lato 2014 :D

Wczorajszy trening
Klatka + triceps
trening troche inny niż zwykle, bo robiony z kolegą ;)
Klatka
1. WL 12/10/8/6/6/8
2. Wyciskanie sztangielek skos 45st 10/10/8/8
3. Wyc hantli złączonych młotkowo skos 30st 15/15/12/8
4. Rozpiętki skos 30st 15/15/12

Triceps
Superseria
1. Wyc francuskie sztangielek leżąc 15/12/12
2. Prostowanie ramion na wyciągu 15/15/12/10, potem schodziłem co serie z ciężaru, aż doszedłem do 4kg :D


Dzisiaj Plecy, barki, biceps ;)
Od następnego treningu jeśli ktoś bedzie zainteresowany to mogę wpisywać obciążenia ;)



Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-02-28 13:55:51

Bede sledzil, widac gino, cisnij dalej jest dobrze.

no faktycznie nieźle Byle te nogi ogarnac.

Nogi rano, słaba jakość i nie widać żył :D







Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-03-06 10:20:28

elegancko ! wrzucaj nowe foteczki

ale masz spaśne te giery... git

Robią wrażenie

Będę śledził
Jak możesz to wpisuj również obciążenie.
pozdr.

Foteczki z wczoraj, od poniedziałku będę ćwiczył Planem layne norton'a raz już Ćwiczyłem i było fajnie :p













Zmieniony przez - kamils31 w dniu 2014-03-16 20:03:25

ale byk !! :D super forma :)