Szacuny
2
Napisanych postów
204
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
39460
Hej! Trenuje boks (wróciłem po sporej przerwie, trenuje od 4-5 msc) Mam pytanie do trenujących, obeznanych w temacie;
Trenuje od poniedziału do piątku, codziennie + 2x w tyg biegam.
Zdrowo się odżywiam, suplementy podstawowe są.
1. Czy normalną reakcją jest to, że pod koniec tygodnia już na ostatnim treningu odczuwam zmęczenie i ten trening często nie jest tak wydajny jak załóżmy we wtorek czy w środe?
2. Weekend z reguły przeznaczam na regeneracje - Moge wybrać albo sauna - trzy wejścia po 15-20 minut albo basen + jacuzzi. Co lepsze aby przyśpieszyć regeneracje?
Dziękuje za odpowiedzi!
" the journey is what brings us happiness not the destination "
Szacuny
11
Napisanych postów
1883
Wiek
49 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21543
1. Tak jest to normalne. 2. Basen z reguly nie jest wskazany dla tych co trenuja sztuki walki, wiec pomysl bardziej nad sauna i jacuzzi, przede wszystkim duzo snu bo to on najlepiej regeneruje nasz organizm.
Suplementy podstawowe czyli masz bcaa? Mozliwe ze regeneracja byla by jeszcze lepsza gdybys mial diete z obliczonym zapotrzebowaniem, poniewaz jest ono duze przy takim obciazeniu organizmu. Wiem bo tez tak trenowalem,
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
28
Ja podobnie mam 5x w tyg trening sw i w tym 3x w tyg silka + sobota silka i staram sie biegac codziennie i wyrabiam.
Raczej duzo snu i dieta przydalaby sie.
Szacuny
122
Napisanych postów
3179
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
45904
1.jest to normalna reakcja.sam tak mam 5xw tygodniu trening+praca i człowiek pod koniec tygodnia jest wykończony. 2.lepsza na regenerację będzie sauna.
Szacuny
2
Napisanych postów
204
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
39460
Dzięki za odpowiedzi!
Suplementuje: witaminy multiple sport, bcaa, Beta-Alanina, magnez, oraz stała dawka jabłczanu kreatyny 4-5g dziennie. Więc tutaj jestem w pełni "zabezpieczony"
" the journey is what brings us happiness not the destination "
Szacuny
0
Napisanych postów
88
Wiek
30 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1664
Poczekaj chwile a organizm sie przyzwyczai. Ewentualnie jezeli czujesz bardzo duzy dyskomfort to mozesz sobie odpuscic trening np. w czwartek na sekcji, a zrobic sobie w domu lekka przebiezke+ kilka rund walki z cieniem. Poza tym lepiej zrobic 4 treningi na 100% niz 2 ostatnie na 70%.
Szacuny
2
Napisanych postów
204
Wiek
29 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
39460
No właśnie tak myśle - zależy mi tylko na tym, żeby też nie przytyć przy diecie. Myślałem, żeby w dni kiedy mam samo SW dawać 2700 kcal około, a w dni z bieganiem 3000 kcal. Moja waga to 78, wzrost 180.
" the journey is what brings us happiness not the destination "
Szacuny
11
Napisanych postów
1883
Wiek
49 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
21543
Poczytaj tematy w dziale odzywianie, sproboj, jezeli bedziesz tyl to odetnij troche kcal, jezeli waga bedzie stala i poczujesz sie lepiej to bedzie dobrze