...
Napisał(a)
może dziwne połączenie ale mam mega apetyt a chciałem dostarczyć trochę kcal :) będzie co opróżniać przed ważeniem :)
...
Napisał(a)
A po maturze chodziliśmy na kremówki
masz tiesto ?
A to w tabletkach ? :)
Pomogłem? Rozwiązałem problem ? Przyznaj SOGa :)
...
Napisał(a)
w szklance herbatka z miodem
...
Napisał(a)
akuracik z tą kategorią wagową, zrzucisz skiety i będzie równo 66kg chudzino
a kolacja pyszunia, zjadłbym śledzika
a kolacja pyszunia, zjadłbym śledzika
1)DIETA - NAWET 100 TABLETEK METKI NIE ZASTĄPI DOBREJ DIETKI.
2)TRENING - ZA DUŻE CIĘŻARY BUDUJĄ TYLKO TWOJE EGO, NIE MIĘŚNIE.
3)REGENERACJA - JEŚLI NIE MUSISZ BIEC TO IDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ IŚĆ TO STÓJ, JEŚLI NIE MUSISZ STAĆ TO SIEDŹ, JEŚLI NIE MUSISZ SIEDZIEĆ TO LEŻ I ŚPIJ.
4)KOKZ - BIERZESZ TYLE NA ILE MASZ KASY I WBIJASZ JAK NAJCZĘŚCIEJ %)
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
dzięki :) Kondzio mam pytanie jak trenujesz klatkę siłowo to ile wychodzi serii w tygodniu ?? i jakie ćwiczenia pomocnicze stosujesz ?? :)
...
Napisał(a)
Robie dwa treningi ciężki i lekki katuje,plaska na ciężkim koncze teraz 2 serie 210 po 2 razy a lekki 200 3razy:)przed zawodami 8 tygodni cieżary robie tylko płaska,skos,głowa-w-doł,tricepsy,tyl barków, plecy wiosławanie reszte parti malutkim obciążeniem:)Płaska-cieżki:
20kg-40razy
60kg-30razy
100kg-20razy
rozgrzewka
140kg-10razy
170kg-4razy
190kg-2razy
200-2razy
210-2razy
210-2razy
co tydzień dokładam 2kg na ostanie serie lub dochodzą całe serie
20kg-40razy
60kg-30razy
100kg-20razy
rozgrzewka
140kg-10razy
170kg-4razy
190kg-2razy
200-2razy
210-2razy
210-2razy
co tydzień dokładam 2kg na ostanie serie lub dochodzą całe serie
Poprzedni temat
[DT] Dziś w klubie będzie BANG! str. 79
Następny temat
L-Arginina
Polecane artykuły