[DT] Dcd96 ;-)

"Bicka można sobie podchwytem zerwać" w to mi się jakoś wierzyć nie chce ;) no ale musiał bym zmienić chwyt bo się potem nie będę umiał podciągać nachwytem w ogóle.

Tak jest, ponieważ, gdy masz calkiem wyprostowane ręce przy podciągania masz taki punkt w którym mięsień jest bardzo naciągnięty i wtedy może się to stać

Ja jak sie podciągam to nie tak, że moje całe ciało wisi tylko na chrząstkach i ścięgnach tylko staram się mieć cały czas mięśnie napięte, w tedy chyba nic nie powinno się stać, no albo chociaż będzie mniejsze ryzyko urazu. Podobnie chyba jak przy martwym kiedy sie robi przechwyt no nie?

Czytnij sobie artykuły na temat najbardziej urazowych ćwiczeń na potreningu.pl

Parę wpisów ominąłem, ale na siłke sobie chodze, tylko w pt nie byłem bo się kilka okoliczności na siebie nałożyło i mi z siłką nie pykło, głównie przez to, że mi sie karnet skończył ;/

Trening A: 5x5
-przysiady ze sztangą na barkach 87kg +1seria rozgrzewki 10x72kg (ostatnie powtórzenie w ostatniej serii nie umiałem stanąć)
-wiosłowanie sztangą podchwyt 60.5 kg
-wyciskanie na płaskiej 60.5-60.5-58-58kg
-podciąganie nachwyt szeroko 3 serie, 2 serie podchwyt wąsko, jeszcze trochę i będę się bez ławeczki podciagał


Wiem, trochę słabo to wygląda, no ale byle do przodu

Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-03-24 23:09:44

Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-03-24 23:11:18

Zmieniony przez - dcd96 w dniu 2014-03-24 23:13:02

Sorry,że nie dodaje wpisów ale mam zwichniety bark, moja lewa reka to praktycznie balast, za jakies 2 miesiace operacja i rechabilitacja, dodam ze z siłownia ten uraz nie miał nic wspólnego... no przeyebane...;/

A jak sobie go zwichnąłeś?

na wf, biegłem sprintem , potknąłem się tylko ze w takim momencie to si e stało ze reka lewa była na wysokosci klatki piersiowej a prawa opuszczona, no i odruchowo chciałem sie podeprzeć na obu rekach aby nie wyladowac na twarzy , i wyszło tak ze cały ten rozped i własciwie cala mase ciała przyjol lewy bark...

mam zwichnięta przednia cześć barku i pęknięty obrabek...

Co za młot xD
Ja mam judo na W-F i padów się przy tym uczymy, więć nigdy w życiu nie wystawia się ręki tylko się pady robi :P