Kreatyna a bieganie

Witam, nigdy nie brałem żadnych supli, więc sory za głupie zapewne pytanie.

A więc, jak się ma kreatyna do biegania? Biegam 2 razy tygodniowo + jeżdżę trochę rowerem. Na siłownię chodzę 3 razy w tygodniu. Czy przy takim rozłożeniu ćwiczeń w tygodniu, opłaca się brać kreatyne, czy to będzie się mijało z celem?

kreatyna nie jest żadnym środkiem zwiększającym obwody mięśni - ona zwiększa wytrzymałość mięśniową a to jak to nakierunkujesz należy już do ciebie (większość kierunkuje to w budowanie masy dlatego tak się przyjęło). Robienie treningu FBW 3x w tygodniu + bieganie da z kreatyną I PRZEDE WSZYSTKIM DOBRĄ DIETĄ dobre efekty

O to fajnie :P

no ja właśnie robię 3xfbw + biegam po 7km dlatego myślałem, że poprostu branie kreatyny będzie mijało się z celem, ale jak jest tak jak piszesz to miło :D

do tego dołożyłbym beta alanine na zwiekszenie wytrzymałości

a beta alanine to brać przed bieganiem oraz siłownią?

kup creatine+beta alanine activlabu i bierz przed treningiem porcję bez kombinowania a w dni nietreningowe kiedy chcesz (też brać trzeba).

Tak, to normalne, że będzie swędziało.

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2014-03-12 22:10:05

A tak poza tym to przy takim wysiłku musisz zadbać odpowiednio o odzywianie

z odżywianiem jakoś sobie radzę, bo rosnę :D A co do kreatyny i beta alaniny, polecacie jakieś z tańszych ? Nie chcę wydawać dużo kasy na pierwsze suple. A faktycznie beta alanina mi się przyda bo często mam "zamuła" po całym dniu w szkole :)

creatine + beta alanine activlabu wychodzi 1zł/porcja

a ta może być? https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_TRIMAL-opis27445.html

Ogólnie nie chcę tabsów, bo głupia sprawa, ale mam uraz z dzieciństwa do tabletek :D

https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Creatine_Beta_Alanine-opis28079.html