SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

KREATYNA - MASA A BIEGANIE

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 2232

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2593
Witam, Ćwiczę regularnie około rok moim celem jest masa, robie właśnie cykl na mono 1250 olimp krecie, taurynie olimp, glutaminie olimp i gainbolicu 6000 olimp, cwicze pon-śr-piątek, chciałbym poświęcić sobote i neidziele wieczór na bieganie po około godzinke, czy to nie zaszkodzi mojej masie mięśniowej ? mija sie to z celem? prosze o pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 77

Wzrost: 180

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wyciag, drazek, lamany, prosty, hantelki...

Dieta: Staram się trzymać

Przeciwskaznania medyczne: BRAK

Zażywane suplementy: Mono 1250 olimp, tauryna olimp, glutamina olimp, gainbolic 6000 olimp
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 1350 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 17765
biegaj do woli
duzo i dobrze jedz
na tauryne szkoda kasy
gejnera tez
wazysz tak malo ze spokojnie zarciem dasz rade
a glutamina tez nic ci nie da
$$$
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 486 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 5005

Thug Life

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 154 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1087
Biegaj ile możesz, wiele młodych ludzi nie robi treningu areobowego jeśli celem jest zwiększenie masy mięśniowej bo myślą że po co mam biegać skoro wtedy tylko się spocę, zmęczę,spale tkankę tłuszczową i schudnę. TO JEST WIELKI BŁĄD ponieważ, trening aerobowy poprawia samopoczucie oraz zwiększa apetyt ( W treningu na masę to bardzo ważne), CZYLI SAME PLUSY.Ale pamiętaj nie możesz się przeforsowywać bo to może doprowadzić do przetrenowania. Widzę że trenujesz i piłkę nożną i siłownie i do tego te biegi, zastanów się czy to nie za dużo dla twojego organizmu. Glutaminę i taurynę możesz brać ponieważ glutamina zwalcza katabolizm oraz stymuluje syntezę białek mięśniowych ,a także skraca czas regeneracji co w twoim wypadku jest bardzo ważne. Tauryna natomiast zwiększa wytrzymałość organizmu co też jest ważne.Monohydrat możesz brać, chyba nie muszę pisać czemu :)Gainbolic (jak juz kupiłes to skończ) ale radziłbym Ci zamiast tego jakiś gainerek.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2593
czyli nie przeszkodzi mi to w przybieraniu kazdego cennego kilograma masy mięśniowej? dzięki panowie za odp. prosił bym jeszcze o rozpisanie dawkowania tych supli. ja chcialem robić tak

DT: na czczo: 2 tabs mono i 1 tabs tauryny, przed treningiem: 1 tabs mono i 1 tabs tauryny, po treningu: 2 tabsy mono i 1 tabs tauryny

DNT:na czczo: 2 tabs mono i 1 tabs tauryny, przed spaniem/(w godzinie mniejwiecej treingu czyli 18:00--tego wlasnie niewiem)2 tabs mono i 1 tabs tauryny...

Niewiem jak brac glutamine, myslalem ze po 3 tabsy, na czczo, po treingu i przed snem to jest 9 w DT i w DNT: 3 na czczo i 3 przed spaniem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 154 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1087
Napisz to w odpowiednim dziale tam :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 339 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 2593
Napisałem ale nikt mi już jakis czas nie odpowiada... mozesz mi to napisac? :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 154 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1087
Powiem Ci szczerze że nie znam się na dawkowaniu supli. Także nie chcę Cię wprowadzić w błąd :) Poczkeaj jeszcze z dzień może Ci ktoś napisze co i jak.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 500 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 4162
po co ci mono?

"Religia jest dla ludzi bez rozumu"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 191 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1728
TO może i ja się wtrącę bo trenuję piłkę nożną 3x w tygodniu i 4x w tygodniu chodzę na siłownie. Na razie nie skarżę się na przetrenowanie bądź co bądź spotkałem się z opiniami na siłowni. Grając w piłkę masy nie zrobisz...
Chyba się mylili mimo intensywnych treningów piłkarskich, chodzę zawzięcie na siłownie i efekty są całkiem całkiem. Z siłą może nie jest najlepiej na płaskiej 15 kg a więc nie tak dużo ale cóż.
Właśnie zamówiłem jabłczan może coś ruszy.

trening czyni mistrza...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 14 Napisanych postów 154 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 1087
Maciejuu77 załóż oddzielny temat !!!
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady?
Nasi specjaliści bezpłatnie odpowiedzą na twoje pytanie z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji!
Tomasz Maciołek
Tomasz Maciołek TomQ-MAG
Łukasz Domeracki
Łukasz Domeracki Domer
Sebastian Szmit
Sebastian Szmit flex1976
Agata Bugorska
Agata Bugorska eveline
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

prosze o pomoc w ułożeniu treningu

Następny temat

DOBRY TRENING NA MASĘ!