Nevermind - DT Crossfit

Dzisiaj poszedł trening ze strony Reeboka

Dałem radę tylko 2 rundy i jedną serie mc :'-(

As Many Rounds As Possible in 10 Minutes of:
50 Ft. Farmers Carry (As Heavy as Possible) 34kg
9 Deadlifts 50kg

Do Farmers Carry użyłem hantli trochę nie wygodnie.

dzisiaj 2 obwody jutro 10 ;) wszystko przychodzi z czasem ;)

Mam nadzieje :)

Dzisiaj poszedł vod z reeboka powinien trwać 20 minut ale ustaliłem 13.30

On a 13.3min running clock:
:30 Max Burpees
:30 Max Broad Jumps
:30 Rest


Plus zaczynam Plan "100 pompek"
Dzień 1
60 sekund pomiędzy seriami (lub więcej)

1 seria 5
2 seria 6
3 seria 4
4 seria 4
5 seria max (minimum 5)

Zmieniony przez - Nevermind w dniu 2014-03-06 20:04:00

Witam!

Wczoraj trochę poimprezowałem wiec trening dzisaj spokojny, choć barki mocno czuje.


Trening:

Zajęło mi 8:20

10kg

For time:
squat 1 rep
10 reps Push Press
squat , 2 reps
9 reps Push Press
squat 3 reps
8 reps Push Press
squat 4 reps
7 reps Push Press
squat 5 reps
6 reps Push Press
squat 6 reps
5 reps Push Press
squat 7 reps
4 reps Push Press
squat 8 reps
3 reps Push Press
squat 9 reps
2 reps Push Press
squat 10 reps
1 reps Push Press

Moje marzenie skończyć takie zawody

Witam

Wczoraj poszedł trening biegania. Chciałem sprawdzić ile przebiegnę bez zatrzymywania udało się przebiec 19 minut. Z wczorajszego treningu jestem bardzo zadowolony myślałem ze udam mi się co najwyżej 8-12 minut.


Trasa :




Zmieniony przez - Nevermind w dniu 2014-03-11 17:31:35

Zobaczysz jak za jakiś czas odnosząc progres poczytasz sobie historie treningów i z uśmiechem sobie powspominasz

Witam ponownie trochę mnie nie było z powodu bólu kolana


Dzisiejszy trening.


17.03.2014

4 rundy
30 sek burpees
30 sek pajacyków
30 sek podskoków kolanami do klatki
30 sek walki z cieniem

przerwy miedzy obwodami 30 sekund

Plus parę ćwiczeń na brzuch.


Dzisiejsza dieta plus 3 kawałki ciasta wiec chyba 2500 kalorii będzie, ale i tak mało. Nazwy firm produktów przypadkowe

18.03.2014

Bieg:40 minut przeplatany z marszem


19.03.2014


Odpoczynek

20.03.2014

Personal record




Dzisiaj chciałem sprawdzić rekordy, jestem bardzo zadowolony z mc liczyłem że ledwo pójdzie 70kg a tu 80kg x3 Klatki na ławce nie ćwiczyłem a progres jest. Musze poprawić ćwiczenia z własnym ciężarem bo to zupełny dramat. Teraz planuje 8 tygodniowy plan na silę.

Brawo brawo jest progres a to motywuje :)
Będę wpadał i podglądał. Powodzenia