dziś zrobiłem plan sołtysa :
solidna rozgrzewka, rozciaganie dynamicznie, lekkie podskoki itp
tuck jumps 3x10
podskoki z przysiadu 30% maksa x 5 serii x 5 powtorzen
Przysiad 5x5 progresja co serie
wykroki w tyl (reverse lunges) lub przysiad bulgarski 3x6
brzuch silowo
dodatkowo inne ćwiczenia FBW
mam pytanie do techniki podskoków z sztangą. Czy miedzy skokami robicie stop czy skok za skokiem? bo ja dziś robiłem skok-lądowanie i zebranie się do kolejnego.
generalnie po całym treningu czułem się świetnie i taka dziwna/przyjemna lekkość w nogach :) ( choć w trakcie czułem w trakcie ból mięśni goleni ale ostatnio to normalne )po treningu przeszło
Zmieniony przez - mattb w dniu 2014-03-06 20:45:50
Zmieniony przez - mattb w dniu 2014-03-06 21:34:05