Konkurs -Poprawa Sylwetki-Szerokie bary wg Lukson

Niedziela. Po wczorajszych startach delikatnie zakwaszone nogi i dupa:) Diety dzisiaj również nie liczę bo jak co tydzień rodzinny obiad. No i właśnie wróciłem z biegania.



Udanej niedzieli:)

Poniedziałkowy trening coś ala WOD eliminacyjny do Crossfit Games 2014,
(powinien być power snatch zamiast GTO, ale i tak doło po dupie

WOD
AMRAP 10min.
30DU
15GTO (ground to overhead)

Całkiem męczący;) Zrobiłem 4pełne rundy + 30DU.

Kolejny dzień, kolejny trening:) Dzisiaj jak zawsze męcząco:)

WOD
3 rundy
1min Front Squat
1min Push up
1min V-sit
1min Pull up
1min rest

Dieta w połowie zgadywana, bo na wyjeździe. Mniej więcej wyglądała tak:

lukson, jak ustawiasz światło do zdjęć?
światło górne plus doświetlenie lampką z przodoboku? flasha brak?
czy jeszcze jakoś inaczej?

Dokładnie tak jak napisałeś. Żarówka na suficie, a lampką z przodoboku doświetlam cienie powstałe od górnej żarówki(żeby pod pachami nie było za ciemno) No i bez flasha, bo lampę mam wbudowaną w aparat i nie ma regulacji mocy, ani kierunku i pizga za mocno.

muszę spróbować bo z ta trzecią pozą nie wiem czy się zmieszczę w mojej łazience gdzie tylko mam względne światło z góry

Dzisiaj odpuściłem WOD, bo noga znowu dała o sobie znać. W zamian:
Hand Stand - praktyka
Clean Squat
Snach

Dzisiaj pierwszy raz robiłem zarzut na podsiad. Zwykły zarzut to pikuś przy tym. Zrobiłem kilka serii i zmasakrowało mnie:) Polecam ćwiczenie jak najbardziej.

Dietka:

To wrzuć jakis film z tych zarzutów.

Swoja droga zapraszam do konkursu zarzuty-który dalej trqwa
na marzec zarzuty ze zwisu 50 kg w czasie 90 sek....

Masti będzie trochę mniej ludzi to nagram i wrzucę. Co do konkursu to pomyślę jeszcze:) Zobaczę jak z czasem wyjdzie.

Dzisiaj dzień bez treningu, żona się buntuję, że mi te treningi coraz więcej czasu zajmują, musiałem wyluzować
Dieta:




Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-03-06 23:06:25

Zmieniony przez - lukson w dniu 2014-03-06 23:06:50

Ciężko z czasem i do tego jakieś choróbsko mnie bierze, ale się nie daję.
Dzisiaj bieganie, noga nie boli więc jest ok. Jutro góry poruszę a na trening muszę się wybrać:)