trening pow wytrzymałość

Witam
Od dzisiaj zacząłem trenować na wytrzymałość tym planem https://www.sfd.pl/TRENING_WYTRZYMAŁOŚCI_pod_Kątem_MMA_-t207497.html i teraz moje pytanie jakie mam robić przerwy między seriami i ćw ?

Jak dla mnie to ten plan kupy się nie trzyma. Sensownie dobrany obwód 8-12 stacji byłby lepszy niż robienie 15347 wersji pompek.

akurat to pompki,drążek to robiłbym w dni wolne od siłki i treningów a 2x w tyg robiłbym tym system co tam pisze że po 1 ćw na klate,plecy,barki,bic,tric tak jak tam pisze

1. wyciskanie 50% naszego maxymalnego ciezaru 12 razy
2 w. 75% max 8-10 razy
2 wyciskanie naszego maxa
3. wyciskanie 50% maxa tyle razy ile mozemy
I tak za kazdym ciwczeniem jakie robimy.

Zmieniony przez - SoldieR599 w dniu 2014-03-06 15:37:52