Rzeźba

Witam, od 6 miesięcy wziąłem się ostro za ćwiczenia i ułożyłem sobie dietę, lecz po 6 miesiącach treningów i diety nie widzę większych rezultatów, a bardzo bym chciał wyrzeźbić ,,kaloryfer,, na wakacje. Oczywiście widać mięśnie brzucha ale ledwo co i nie prezentują się tak jakbym chciał. Chciałbym doprowadzić je do takiego stanu jakie ma Lazar Angelov. Możecie mi pomóc.

Po pierwsze to raczej nie ten dział ,
Po drugie ćwicz dalej, trzymaj dietę , a za wytrwałość nie na te a może na następne wakacje będziesz miał coś podobnego na brzuchu ;)

Uzyj przede wszystkim dużo fotoszopa jak Twój idol.

Ale czy da się przyśpieszyć ten proces? Czy na przykład powinienem zacząć biegać, aby spalić tkankę tłuszczową?


Zmieniony przez - Filip20126 w dniu 2014-03-05 08:11:33

O raju przeczytaj tematy z tego wątku - na pewno Ci się przydadzą, bo aktualnie wiedzę masz nikłą.
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Nic w tym sporcie nie przychodzi łatwo i nic nie da się przyśpieszyć. Dobra, zbilansowana dietka oraz ciężkie treningi doprowadzą Cię do celu - nic innego.

Filipie.. ważysz 55kg, masz niedowagę! Trenuj, jedz dobrze, nabieraj masy, dopiero później zrzucaj tłuszcz i znów trenuj, jedz i nabieraj masy i znów zrzucaj.. i już za jakieś 8-10 lat będziesz wyglądał jak Angelov.

Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2014-03-05 09:55:50

No dobrze przytyłem 3 kg tylko jeszcze nie zmieniłem tego na swoim profilu, więc nie zostało mi nic więcej tylko trenować.

3kg w 6 miesięcy? Przy twojej wadze powinieneś tyle przybrać w 2 tygodnie IMO. A Lazar nie dość że jak zauważył Hubert używa tony fotoszopa, to uzyskał coś takiego nie w pół roku, a w parę ładnych lat treningów, diety i suplementacji szeroko rozumianej jeśli w ogóle byłbyś w stanie coś takiego osiągnąć "bez bomby" to licz na czas 8-10 lat, a nie pół roku

Wcale nie twierdze że chce uzyskać tą rzeźbę w pół roku tylko zapytać się co zrobić aby moje mięśnie brzucha lepiej się eksponowały w wakacje.

za późno sięza to wziąłeś. Trening FBW+ dieta i na przyszłe wakacje może coś będzie

Myślałem że niecały rok wystarczy. No dobra będę musiał poczekać do następnych wakacji i dzięki za pomoc.

Zmieniony przez - Filip20126 w dniu 2014-03-05 22:02:00