Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
54
Witam,
Uprzedzając zarzuty, że pytanie to już było powiem, iż czytałem forum ale brak jest jednoznacznej odpowiedzi na moje wątpliwości. Dlatego pytam.
Czy ma jakieś uzasadnienie łączenie spalacza, kreatyny i białka. Generalnie chcę nabrać masy mięśniowej i chciałbym pozbyć się chociaż trochę tkanki tłuszczowej.
Zastanawiam się czy uzasadnienie znajduje taka kombinacja treningów, diety i suplementacji:
3x w tygodniu trening siłowy na siłowni w połączeniu z kreatyną i białkiem
2x w tygodniu biegi max. 30 minut średnim tempem w połączeniu ze spalaczem.
Szacuny
11148
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
marcin.zatwarnicki
Kontynuując :) Jakie suplementy i kiedy stosować jeżeli ćwiczyłbym 3x w tygodniu na siłce i 2x w tygodniu biegał. Czy 2500 kcl to w tym wypadku nie za dużo? Zapotrzebowanie wyszło mi prawie na 3300 kcl.
Nie za dużo, nawet troszkę za mało.
Co do supli to jak Tomq.
Szacuny
1
Napisanych postów
1813
Wiek
31 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
12572
Albo budujesz, albo tniesz. Nie da się jednocześnie tego robić, a na pewno nie w taki sposób o jakim myślisz. Białko to nie jest super-anabol, tylko uzupełnienie diety - będziesz go potrzebował, albo nie. Czasem w dni treningowe, czasem też w dnt, a czasem wcale. i mylisz się - na forum aż się roi od odpowiedzi na twoje pytanie. Oczywiście może nie bezpośrednio, bo rzadko ktoś zada takie pytanie.
Jedz jak bestia, ćwicz jak bestia, bądź bestią!
Instruktor kulturystyki.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
54
Po pierwsze dzięki za odpowiedzi. Po drugie nadal nie wiem :) bo jak widzicie Wasze odpowiedzi nie są jednoznaczne. No jest jeszcze opcja, że ja nie do końca rozumiem.
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
54
Czy zatem można jakoś to ułożyć żeby połączyć budowę masy mięśniowej z chociażby minimalnym gubieniem tkanki tłuszczowej. Mam obawy, że zamiast mięśniami, to obrosnę tłuszczem :/
Szacuny
0
Napisanych postów
8
Wiek
36 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
54
Generalnie chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej i nabrać muskulatury. Zatem prawdopodobnie powinienem przytyć (nabrać masy mięśniowej), ale nie chcę też przesadzić (przepraszam jeżeli kogoś urażę) żeby nie wyglądać jak szafa trzydrzwiowa.