Łączenie spalacza z kreatyną i białkiem

Witam,

Uprzedzając zarzuty, że pytanie to już było powiem, iż czytałem forum ale brak jest jednoznacznej odpowiedzi na moje wątpliwości. Dlatego pytam.

Czy ma jakieś uzasadnienie łączenie spalacza, kreatyny i białka. Generalnie chcę nabrać masy mięśniowej i chciałbym pozbyć się chociaż trochę tkanki tłuszczowej.

Zastanawiam się czy uzasadnienie znajduje taka kombinacja treningów, diety i suplementacji:

3x w tygodniu trening siłowy na siłowni w połączeniu z kreatyną i białkiem

2x w tygodniu biegi max. 30 minut średnim tempem w połączeniu ze spalaczem.

Pozdrawiam i dzięki za odpowiedz :)

marcin.zatwarnicki

Kontynuując :) Jakie suplementy i kiedy stosować jeżeli ćwiczyłbym 3x w tygodniu na siłce i 2x w tygodniu biegał. Czy 2500 kcl to w tym wypadku nie za dużo? Zapotrzebowanie wyszło mi prawie na 3300 kcl.

Nie za dużo, nawet troszkę za mało.
Co do supli to jak Tomq.

Ma sens, codziennie rano spalacz i 5g krety, przed treningiem spalacz a białko wg braków w diecie ;D

Albo budujesz, albo tniesz. Nie da się jednocześnie tego robić, a na pewno nie w taki sposób o jakim myślisz.
Białko to nie jest super-anabol, tylko uzupełnienie diety - będziesz go potrzebował, albo nie. Czasem w dni treningowe, czasem też w dnt, a czasem wcale.
i mylisz się - na forum aż się roi od odpowiedzi na twoje pytanie. Oczywiście może nie bezpośrednio, bo rzadko ktoś zada takie pytanie.

mozesz

cele bardziej zweryfikuj

Dokładnie, albo masa albo redukcja :)

Po pierwsze dzięki za odpowiedzi. Po drugie nadal nie wiem :) bo jak widzicie Wasze odpowiedzi nie są jednoznaczne. No jest jeszcze opcja, że ja nie do końca rozumiem.

Czy zatem można jakoś to ułożyć żeby połączyć budowę masy mięśniowej z chociażby minimalnym gubieniem tkanki tłuszczowej. Mam obawy, że zamiast mięśniami, to obrosnę tłuszczem :/

Nie da się budować masy mięśniowej i spalać tłuszczu jednocześnie - musisz coś wybrać, tak jak podpowiadali wcześniejsi użytkownicy.

BPL-G

mozesz

cele bardziej zweryfikuj

Co mam przez to rozumieć... Będę wdzięczny za poradę :)

Czy chcesz schudnąć czy przytyć napisz.

Daj zdjęcie sylwetki to ci łatwiej coś doradzimy

Zmieniony przez - Mareczuczek w dniu 2014-02-26 22:47:36

Generalnie chciałbym pozbyć się tkanki tłuszczowej i nabrać muskulatury. Zatem prawdopodobnie powinienem przytyć (nabrać masy mięśniowej), ale nie chcę też przesadzić (przepraszam jeżeli kogoś urażę) żeby nie wyglądać jak szafa trzydrzwiowa.