Brzuch

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 217

Witam. mam 16 lat 180 cm wzrostu i 66,8 kg wagi. Kiedys byłem gruby i wazyłme około 90 kg, więc mase mieśniowa mam. i moje pytnaie, jakimi ćwiczeniami osiągne 6-pak z mojego brzucha. oczywiście diety się tzrymam: Współczynnik BMR: 1789
Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 2469 kcal
Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 83 g
Dzienne zapotrzebowanie na białko: 155 g
Dzienne zapotrzebowanie na węglowodany: 278 g

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

ronie220

Ekspert

Szacuny 4045 Napisanych postów 45462 Wiek 6 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 349873

Trening siłowy to klucz do rozwoju masy mieśniowej.Również brzucha.

„I would like to be the first man in the gym business to throw out my scale. If you don't like what you see in the mirror, what difference does it make what the scale says?„

Pilny student Vincea.

...

Matkovsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 217

Wiem. ael chodzi głównie o wyrzeżbienie tych mieśni, bo mase mam :)

...

Sloners

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 173 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 19220

Gdzie ta masa? zdjąłeś do zdjęcia?

...

marecki1990

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 679 Wiek 36 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 5991

66kg przy 180cm - ja tu nie widze miesnia.

makro sie liczy!

...

Matkovsky

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 17 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 217

Bo go lekki tluszcz przyslania.

...

mikadorus

Początkujący

Szacuny 25 Napisanych postów 1528 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 11430

Masz racje. Masy masz przecież sporo. Długo ćwiczysz by osiągnąć taką sylwetkę? Zrób rzeźbę to będzie może taki efekt jak się postarasz... A tych powyżej nie słuchaj.. ONI NIGDY NIE MIELI TAKIEJ MASY JAK TY.