Co 2 dni trening siłowy splitem ABC (A-Klata,Bic,Przedramię; B- Triceps,Nogi,Szrugsy; C-Barki,Plecy).
Po każdym treningu siłowym robię ok 100 brzuszków na ławce skośnej.
W dni beztreningowe biegam ok 50-60 min (6-8km), nie zatrzymuję się.
Dziś waga wynosi ok 91-91 kg, a na poczatku stycznia(poczatek rzeźni) ok 100 kg, 181 cm wzrostu, obecnie 38 cm w bicepsie ;P
od około tygodnia robię tak że po każdym treningu siłowym piję sporego shake'a z następujących rzeczy:
-ok 300 ml mleka swojskiego
-ok 200-300 g twarogu chudego lub półtłustego
-ok 400 g jogurtu naturalnego
-2-3 banany
-BCAA ( 20g)
-cynamon dla smaku
miksuję wszystko blenderem i piję żeby zaspokojić sporą część białka, węglowodanów itp. Czuję że jest to bardzo dobra rzecz ale być może coś źle robię, nieodpowiednio? dlatego pytam Was, czy taki shake jest dobry? nie ma żadnych przeciwskazań?