Trenin na mase 3xtyg. do oceny.

Blublam

no ok :D to wycisk płasko 10x10 wycisk hantelkami 7x12 pompki 12xmaks i rozpietki 8x10 :D bedzie git ? :D

piotrbraci

no to zacznij ją robić co trening bo z tego co piszesz to nawala ci środek klatki

faktycznie trafna rada jak na zaawansowanego przystało

No co jak nawala to nawala :D A wracajac do tematu to:
Wyciskanie sztangi skos(na zmianę treningi raz płasko raz skos) 4x8-6
Wyciskanie hantelek skos(na zmianę treningi raz płasko raz skos dodatni i skos ujemny) 4x8-6
Pompki na poreczkach 3x 12-10
Rozpiętki z hantlami ławka skos(na zmianę treningi raz płasko raz skos) 3x15/12-10
bedzie git :) Czy ilość serii nie ma znaczenia tylko ćwiczenia :D ?

Zmieniony przez - Blublam w dniu 2014-02-18 10:53:55

I ćwiczenia i ilość serii ma zawsze znaczenie.

Zadajesz pytania na poziomie działu junior.

A to Ty nie wiesz co to jest "ironia"? bo odpowiadasz na pytanie które raczej nie czekało na odpowiedz..

Cały ten temat to kpina tak na serio. I gdyby to ode mnie zależało to bym go skasował. Bo Twoje pytania na serio nie powinny padać w tym dziale.

Koniec zbędnej dyskusji zamykam temat]