Dziennik mini koksa ^^ Robimy masę.

migdały, wiórki kokosowe, siemię lniane, zamień kurczaka na tłustsze mięso, jajka

I jak tak dobrze czy za dużo weglo do tłuszycz?

Mniejwięcej jest ok , czemu nie dasz mniej węgli a więcej tłuszczy? ,tak sie łatwiej je.

No to jeszcze jakoś to poprawie:P A co mam zrobić z treningiem jeśli nie czuje żadnego bólu po treningu ani nic. Czy to normalne na początku.

Zap*****lać , jak nie działa na Ciebie trening to zwiększasz intendywność / serie / obciążenie jak dalej nic to musisz zastanowić sie na innym treningiem albo nad tym czy sie nie operdalasz

No właśnie nie op*****ma się podczasz ćwiczeń kurde spocony cały nie mam sił już tym machać^^ obciążenie mam dość duże serie też tylko robie FBW 6 ćwiczeń tam mam i nie wiem czy nie będzie lepszy split.

Bolały mnie mięśnie tylko raz po pierwszym treningu na drugi dzień a teraz nic;/

Wejdź do działu dla początkujących i przezytaj artykuł podwieszony o 1 roku treningów napewno znajdzesz tam coś dla siebie. Co do stażu to jaki masz?

No stać to już będzie ponad miesiąc xD

Więc bardzo mało , radziłbym zaczynać od początków zresztą masz tampodział stażu w tym artykule dostosuj sie do jego uwag trenuj jedz śpij i efekty same przyjdą :)