piotrbraci
w takiej sytuacji dodaj zciąganie linek na bramie albo na ławce słyszałem też że pomaga węższy chwyt sztangi tak na szerokości barków
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
517
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
...
Blublam
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
255
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3362
wąższy chyba nie..a brameczke czasem robię tak dla "pompy" :)
Jestem zielony ^_^ xD
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Pozdro z HoLaNdIi !! ^_^
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
517
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
no to zacznij ją robić co trening bo z tego co piszesz to nawala ci środek klatki
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
rafik2
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
49 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
897
Na podciecie klatki pompki na poreczach sa b.dobre
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
255
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3362
Też słyszałem o tych pompkach..ale co wtedy zastąpić je wycisk na płaskiej sztanga czy co..?? czy poprostu dorzucić te pompki? Nie będzie już wtedy za dużo na tą klatkę?
Jestem zielony ^_^ xD
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Pozdro z HoLaNdIi !! ^_^
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
67
Wiek
49 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
897
nie koniecznie zastapic czegos tym, mozesz zrobic np 2 serie rozpietek i 2 pompek , ja tak smigalem jakis czas robilem tez bez rozpietek i efekty byly ok
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
517
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
4 cwiczenia na klatkę to nie jest aż tak dużo
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
255
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3362
nie chodzi o ćwiczenia ale o ilość serii.. to zrobie tak na płaskiej sztanga nie 5x a 4x skos zrobie nie 3x a 2x i pompki 3x maks dorzuce :)? bedzie pompa :D?
Jestem zielony ^_^ xD
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Pozdro z HoLaNdIi !! ^_^
...
Początkujący
Szacuny
7
Napisanych postów
517
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
4321
ilość serji ma tu mniejsze znaczenie ważniejsze są ćwiczenia ;p
lubię sogi więc jeśli pomogłem to...
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
255
Wiek
34 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
3362
no ok :D to wycisk płasko 10x10 wycisk hantelkami 7x12 pompki 12xmaks i rozpietki 8x10 :D bedzie git ? :D
Jestem zielony ^_^ xD
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Pozdro z HoLaNdIi !! ^_^
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
