...
Napisał(a)
masz z czego ciąć szkoda tylko tych mięśni które chcesz potracić razem z tłuszczem ze względu na tak niska podaż kaloryczną. polecam wykupienie na 2-3 miechy programu z potreningu co wysłałem i 10-12 kg jest jak najbardziej w zasięgu bez uszczerbku na masie mięśniowej. z tym zaczniesz dopeiro walczyć od 82/83 kg.
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
W profilu Kolega zamieścił :) też się złapałem
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_fifi35__moja_walka_o_sylwetkę-t960315.html
Mój profil Facebook: https://www.facebook.com/#!/filip.perucki
...
Napisał(a)
panowie trochę techniki i się gubićie
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
...
Napisał(a)
Gwidpanowie trochę techniki i się gubićie
Masz rację!
kolo - klata jest,
nóżek brak.
Poprowadzą Cię najlepsi - i jakoś to będzie (przy Twoich chęciach i determinacji).
...
Napisał(a)
Kolo40 wspomniałeś że podjadasz słodycze, po Twoich fotkach widać że powinieneś przestać i niestety nie żartuję, mnie też to trochę bolało no ale... trzeba. Jak chcesz biegać odpuść bieżnię, wyjdź z domu biegnij za każdym razem np. jedną latarnię czy jeden dom czy jeden blok dalej, minie 2 miesiące spokojnie przekroczysz 10km bez postojów.
Jakbym ja teraz zaczynał to ustawiłbym sobie plan tak (miałem różne opcje, a ta jest bardzo fajna):
Pon - siłownia
Wt - bieg
Śr - siłownia
Czw - bieg
Piątek - siłownia
Sobota - bieg
Niedz - wolne
PS. Jakie suple kupiłeś?
Powodzenia życzę
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-02-14 12:47:53
Jakbym ja teraz zaczynał to ustawiłbym sobie plan tak (miałem różne opcje, a ta jest bardzo fajna):
Pon - siłownia
Wt - bieg
Śr - siłownia
Czw - bieg
Piątek - siłownia
Sobota - bieg
Niedz - wolne
PS. Jakie suple kupiłeś?
Powodzenia życzę
Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-02-14 12:47:53
PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s
Poprzedni temat
Jaki plan treningowy najlepiej na ciebie działał ??
Następny temat
Podsumowanie pół roku i jedziemy dalej
Polecane artykuły