silownia+aeroby+dieta+suplementy po 40

Wrzucilem 2 fotki dzisiaj zrobione (tak wygladam)

masz z czego ciąć szkoda tylko tych mięśni które chcesz potracić razem z tłuszczem ze względu na tak niska podaż kaloryczną. polecam wykupienie na 2-3 miechy programu z potreningu co wysłałem i 10-12 kg jest jak najbardziej w zasięgu bez uszczerbku na masie mięśniowej. z tym zaczniesz dopeiro walczyć od 82/83 kg.

Kupilem diete+trening+suple na miesiac zobaczymy

Te fotki to prywatnie dla Gwida?

no, też mi się wydaję , że ich nie widzę

W profilu Kolega zamieścił :) też się złapałem

panowie trochę techniki i się gubićie

dzięki, no trochę roboty jest przed kolegą

Gwid

panowie trochę techniki i się gubićie

Masz rację!

kolo - klata jest,
nóżek brak.
Poprowadzą Cię najlepsi - i jakoś to będzie (przy Twoich chęciach i determinacji).

Kolo40 wspomniałeś że podjadasz słodycze, po Twoich fotkach widać że powinieneś przestać i niestety nie żartuję, mnie też to trochę bolało no ale... trzeba. Jak chcesz biegać odpuść bieżnię, wyjdź z domu biegnij za każdym razem np. jedną latarnię czy jeden dom czy jeden blok dalej, minie 2 miesiące spokojnie przekroczysz 10km bez postojów.
Jakbym ja teraz zaczynał to ustawiłbym sobie plan tak (miałem różne opcje, a ta jest bardzo fajna):
Pon - siłownia
Wt - bieg
Śr - siłownia
Czw - bieg
Piątek - siłownia
Sobota - bieg
Niedz - wolne
PS. Jakie suple kupiłeś?
Powodzenia życzę

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-02-14 12:47:53