a/ 90 kg to masa ciała całkowita a nie beztłuszczowa - jeśli masz powiedzmy 25% masy tłuszczowej, to Twoja masa wyjściowa dla obliczeń to 67,5 kg
b/ przeceniasz swoją aktywność fizyczną i wpisujesz zawyżone wartości wysiłku - proponuję wyliczyć na podstawie kalkulatora tylko podstawową przemianę materii dla masy beztłuszczowej (BMR) a następnie dodać rozsądną nadwyżkę na aktywność fizyczną. Jeżeli celem jest schudnięcie, od wyniku należy odjąć 300-500 kcal a dopiero potem praeliczać to na białka, ww i tłuszcze
Pozdrawiam,
Leniwy Tyka
*** Utyłem w Fitnessie ***
"Mąż który idzie na kompromis - idzie do knajpy albo do kochanki"