II Wiosenne Ogólnopolskie Mistrzostwa SFD w Muscle UP

Zdjęcia online z zawodów beda pod linkiem :


https://www.dropbox.com/sh/sf14utd376xz0ei/a_UKDuP1cG



Filmy online:
w okienku filmowym działu

oraz na

www.tv.sfd.pl


xxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxxx




Rozpoczynamy oficjalny temat II Wiosennych Ogólnopolskich Mistrzostw SFD w Muscle UP.

Pozostawiamy taką nazwe,choć w drugiej edycji kładziemy nacisk na pompki na poręczach-i za ta konkurencje beda najwyższe nagrody.






1.Termin:22 marzec 2014,godzina 12:00
(zapisy godzina 11:00 lub w tym temacie)

2.Miejsce zawodów:Poznań,Pyrland Malta-Street Workout Poznań

3.Konkurencje- w kolejność:

-podciąganie na drążku-kobiety i mezczyźni




Regulamin podciągania z obciążeniem - 20 kg:
1)podciągnięcie zaliczamy od pełnego zwisu do momentu podciągnięcia się brodą powyżej drążka,
2)musi być zaakcentowane zatrzymanie w zwisie do wyprostu rąk w łokciach,
3)dozwolone jest odpoczywanie podczas zwisu, zarówno na dwóch jak i jednej ręce,
4)zabroniona jest pomoc nóg - wszelkiego rodzaju kopanie nogami,
5)nie będzie zaliczane podciąganie cross-fit.
6)Kobiety wykonuja ta konkurencje bez dodatkowego obciażenia.

- konkurencja główna:pompki na poręczach-kobiety i mężczyźni




Regulamin pompek na poręczach:

1)Zaliczamy dipa od pełnego wyprostu rąk do minimum ramienia równoległego do poręczy
2) Każde powtórzenie akcentujemy wyraźnie u góry wyprostem rąk w maksymalnym swoim zakresie w stawie łokciowym.
3)podczas wykonywania dipów nie można pomagać sobie nogami, nogi muszą być trzymane sztywno w dowolnej pozycji (prosto w dół lub lekko przed sobą lub ugięte w stawie kolanowym)
3)Odpoczynek podczas wykonywania swojej próby może trwać maksymalnie 3 sekundy na górze lub na dole. .


-muscle up




Zasady wykonania i zaliczenia muscle up


1)Pierwsze wejście siłowe poprzedzamy ok. 3-5 sekundowym zwisem na drążku w celu ustabilizowania się(zatrzymanie bujania ciała) po wskoku na drążek.
2) zaliczamy wejście siłowe od pozycji pełnego zwisu do wyciśnięcia się nad drążek do pozycji wyprostowanych ramion.
3)Akcentujemy wyraźnym zatrzymaniem się -tylko na górze-ale krócej niż 3 sekundy.
4)Zatrzymanie w każdej innej pozycji niż górna -zabronione
-wykonanie musi być jednakowe dla obu ramion-zabronione jest niesymetryczne wykonanie
5)technika wykonania wejścia siłowego-bez pomocy balansowania ciałem,bez podrzucania nogami-bez ruchów kopanych(uginanie i prostowanie w kolanach)-typowe siłowe muscle up. Zabronione są wejścia gimnastyczne.




-wyciskanie wielokrotne sztangi z łańcuchami na ławeczce poziomej-ciężar 56 kg


Regulamin wyciskania sztangi 56 kg z łańcuchami


- zawodnik zaczyna wyciskanie na komendę START
- zawodnik może samodzielnie zdjąć sztangę ze stojaków lub poprosić o podanie obsługę
techniczną
- każde kolejno liczone powtórzenie jest zaliczone ,każde powtórne liczenie nie zaliczone
- poprawne powtórzenie to dotkniecie sztangą kl. piersiowej i pełny wyprost ramion
- dopuszczone jest mostkowanie
- zawodnik kończy próbę gdy zabraknie siły i poprawnej techniki lub skończy się czas
- Za każde prawidłowe powtórzenie przyznajemy 1 pkt.
- Limit czasowy dla konkurencji to 5 minut.





-pompki drużynowe-24 zawodników






Regulamin wykonywania pompek:

1)tułów prosty,rozstaw ramion dowolny ale w trakcie wykonywania NIE WOLNO zmieniać rozstawu ani przechodzić np z dłoni na pięści.
2)pozycja startowa:tułów i ramiona proste
3)pozycja końcowa uginamy tak ramiona,by barki zeszły poniżej linii łokci
4)zabronione sa przerwy w pozycji górnej i dolnej niezgodne z liczeniem sędziego
5)wykonanie boju:
-pozycja startowa - podpór przodem (czyli pozycja pompki)
-sędzia rozpoczyna "liczenie": "dół"!- uginamy ramiona do pozycji końcowej, następnie na komendę sędziego "góra" prostujemy ręce w maksymalnym zakresie ruchu swojego stawu łokciowego,czekając na kolejna komendę "dół", "góra".......
6)bój wykonujemy w 4 uczestników na raz-najlepszych dwóch przechodzi do półfinału.
-z półfinału (3 grupy po 4 zawodników-dwóch najlepszych z grupy przechodzi do finału.
-w finale ustalamy kolejność całej szóstki,pierwszy odpadający zajmuje 6 miejsce i itp...


Główny prowadzący-mistrz świata weteranów kickboxing full contact oraz trener kadry:

Radek Laskowski(znany z programów TV SFD)


Jak go znam-pewnie nie wytrzyma i także wystartuje w którejś konkurencji...:)






Nagrody:


Za pierwsze trzy miejsca nagrody w suplach,okolicznościowe medale-złoty,śrebrny,brazowy,dyplomy do VI miejsca,okolicznościowe koszulki dla każdego uczestnika.

Dodatkowo bedzie ufundowana nagroda specjalna od sklepu SFD w wysokości 300 zł w suplach dla zawodnika,który zgromadzi najwiecej pkt w poszczególnych konkurencjach.


W każdej konkurencji beda przyznawane pkt:
za I miejsce 6 pkt-itp aż do 1 pkt za 6 miejsce.

Suma pkt wskaże nam zwyciezcę i najbardziej uniwersalnego uczestnika.


Tabela nagród:








Sedziowanie:

Zasady sedziowania beda takie same ,jak na poprzednich zawodach-sedziuje 3 sedziów-z ich wyniku obliczamy mediane(czyli skrajne wyniki odpadaja).
Ten rodzaj sedziowania się po prostu sprawdził.

I jak zwykle szukamy chętnych do sedziowania-oczywiście tylko konkurencje w których nie biora udziału.



Patronat medialny: SFD

Sponsorzy: Hitec,SFD

Organizator:Street Workout Poznań



Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-06 10:21:51




Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-09 17:21:17

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-09 17:22:22

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-20 09:26:35

Zmieniony przez - masti w dniu 2014-03-20 09:38:20

Masti-planowane sa jakieś zawody w Poznaniu na sierpień,wrzesien?-bo Kabat coś wspominał w Międzyzdrojach.

Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-07-30 07:53:26

Wydarzenie na fb - https://www.facebook.com/events/484816168290711/?context=create 

zapraszamy !!!

Jeszcze dokladnie niewiem czy bede ale od jutra zaczynam sie przygotowywac :3 mam nadzieje ze dziewczyny beda osobno klasyfkikowane! :P

Oczywiście ,że osobno...:)

w pompkach tez? bo we wrzesniu wg mnie bylo troche nie fair ze dziewczyny startowaly z chlopakami, przeciez to oczywiste ze chlopaki zrobia wiecej ;d

Wyciskanie Wielokrotne z łańcuchami ciekawa konstrukcja - kusi mnie strasznie.
Tylko wrzuccie regulamin

I'm back- and I won't give up ;)

Fajnie że wróciłeś ale czy zdążysz przypomnieć sobie jak wyglądają te ćwiczenia skoro języka zapomniałeś.

Czyli pucharków i jakiegoś drobnego wpisowego nie będzie?

Ciekawa alternatywa i w końcu coś się dzieje w tym mieście :)