Ćwiczenia i Dieta- W domu. Chcę schudnąć ;)

Witajcie ;)

Chciałbym troche schudnąć, mam 184cm wzrostu i 74kg wagi (17lat). Źle wyglądam. Jak schudnąć w warunkach domowych? Jaka dieta i ćwiczenia?

Chciałbym też wiedzieć jaką powinienem mieć wage przy takim wzroscie żeby zacząć ćwiczyć normalnie.

Z góry dziękuje za pomoc.

Zmieniony przez - x33Hawkey w dniu 2014-02-10 14:34:11

żeby schudnąć musisz mieć ujemny bilans kaloryczny ale ty chyba nie masz z czego schudnąć

Mam z czego, serio :D Źle wyglądam, nogi, i ten brzuch.. no nie. Dodam że nawet zamiast normalnej klatki pojawiają mi się dziwnej wielkości sutki :/

Tak wiec prosiłbym o jakąś dobrą diete i jakie ćwiczenia wykonywać, bo np. podobno po brzuszkach jeszcze przytyje.

Zmieniony przez - x33Hawkey w dniu 2014-02-10 17:32:15

Zmieniony przez - x33Hawkey w dniu 2014-02-10 17:33:21

jak Ci się suty zaczynają dziwne robić to mozesz miec problem z ginekomastią czy lipomastią.
Na redukcję to Ty wagę masz za małą. Miche musisz ogarnąć bezwzgędnie jeśli byś miał tego typu problem...

QUEBLO

jak Ci się suty zaczynają dziwne robić to mozesz miec problem z ginekomastią czy lipomastią.

To nie to, pytałem o to jak miałem badania kontrolne w LO, właściwie mam tak od dłuższego czasu i podobno poprzez nadwage.. Może chociaż kilka KG gdybym zrzucił byłoby lepiej. Tylko nie mam pojęcia co jeść i jakie ćwiczenia, więc błagam panowie, doradzcie coś ;) Chyba że moge to probowac zamienić w "rzeźbe" (masa jest :D), tylko tutaj to samo pytanie, jaka dieta i ćwiczenia :) W przyszłym tyg., pojde się zwazyć i dam znać,

Zmieniony przez - x33Hawkey w dniu 2014-02-10 18:26:28

Zmieniony przez - x33Hawkey w dniu 2014-02-10 18:28:11

Zmieniony przez - x33Hawkey w dniu 2014-02-10 18:31:02

Zmieniony przez - x33Hawkey w dniu 2014-02-10 18:31:51

Co jesc dowiesz sie w dziale odzywianie. Musisz ulozyc diete z ujemnym bilansem kcal o tego trening + aeroby i waga spadnie. Chociaz moim zdaniem to napewno nie jest dobry pomysl przy tej wadze i wzroscie

Troche mi się zeszło z tym wszystkim, ale to znowu ja. Ważyłem ostatnio 78kg, 184 wzrostu. Myśle, że od następnego miesiąca chciałbym juz iśc na siłownie, bo wyglądam fatalnie.. Robi się ciepło, a ja się będę bał zdjąć koszulke przy takim wyglądzie. Gdyby mi ktoś mógł powiedzieć mniej/więcej co mam ćwiczyć i co jeść, ew jakieś inne porady to będę wdzięczny. Btw, ile powinienem mieć w pasie przy takiej wadze i wzroscie? Jakieś suple mam brać?

Zmieniony przez - x33Hawkey w dniu 2014-03-22 12:07:32

Przeczytaj podwieszone tematy w działach odżywianie i trening dla początkujących, bez wiedzy w tych aspektach wiele nie zdziałasz, nie wiemy jaki masz procent tłuszczu, bo wagę masz prawidłową, więc przestań wspominać o nadwadzę.

witam
poczytałam przydatne informacje na forum i mogę zaczynać trening. mam zamiar zrobić mężowi niespodziankę na naszą 3 rocznicę (wraca na stałe po 6 m-ach do Polski), mam zamiar zrzucić kilka kilogramów dzięki ćw zamieszczonym na forum i opisać to i naszą rocznicę w gazecie
mam nadzieję, że się wszystko uda, trzymajcie kciuki