Cardio i cwiczenia na brzuch

Witam. Cwicze juz na silowni 3/4 miesiace. Przez caly czas szukam czegos nowego. Ostatmio szukalem treningu na brzuch. Znalazlem niewiele, pogadalem z kolegami. Pojawilo sie slowo Cardio. Przeczytalem artykul w ktorym stoi wszystko o cardio. Ale zastanawia mnie rowniez jak cwiczysz brzuch, po aerobach. Cardio wyglada fajnie, pewnie zaczne w poniedzialek, ale czy moglby mi ktos dac link/napisac jakis plan/trening na brzuch po aerobach? Czy Cardio jest dobre, oplaca sie?

Przez 1 tydzien powinno sie biegac ok 20 min. Jezeli bede biegal przez 2 min i spacerowal przez 2, czy bedzie ok?

Rozumiem, że chcesz kostkę na brzuchu. Więc trening cardio pozwoli na spalenie tłuszczu, a trening mięśni brzucha powiększy je. Kręć kardio po treningu siłowym. Brzuch rób 2-3 razy w tygodniu po jednym ćwiczeniu. Nie powinno być źle. Pamiętaj o diecie.

kwestia co w ogole cwiczysz? tylko brzuch i aeroby czy jak?

Ćwiczenia które sam robie na brzuch to klasyczne brzuszki na ławeczce skośnej 4x15-20 i do tego uginanie ciała w boki z sztangielkami. Taki zestaw robię 3-4x/tydzień, ale wydaje mi się, że spokojnie 2 razy w tygodniu wystarczy na zrobienie kostki na lato :)
PS. Pamiętaj, że same ćwiczenia nie wystarczą na zrobienie idealnego brzuszka, dieta jest równie ważna co ćwiczenia, jednak jeżeli chcesz mieć po prostu wysportowany z widocznymi mięśniami to same ćwiczenia wystarczą :)

Zmieniony przez - Bartoosz w dniu 2014-02-07 17:23:23

jaki jest twoj cel , jak wyglada twoj trening co wogole chcesz osiagnac ??

Cwiczyc to cwicze 3 razy w tygodniu, trening silowy. Klata i biceps, nogi, plecy. Cel: Byc wiekszym, szczegolnie w klatce. Jezeli chodzi o diete to odzywiam sie dobrze, ale od nastepnego tygodnia zaczne sie bardziej przygladac diecie.