trening na łydki

Jest jakiś sposób aby łydki szybko rosły? Jakie cwiczenia trzeba robić i ile w tyg trzeba je trenowac?

Coś o mnie:

cwicze juz 8,5 miechów i cwicze 3x w tyg

trening na nogi:

NOGI:

-wyprosty nóg (4 serie)
-uginanie nóg leżąc (4 serie)
-przysiady ze sztangą (4 serie)
-wspięcia na palcach w staniu (4 serie)

Moze na kazdym treningu powinienem cwiczyć łydki? Szwarceneger podobno cwiczył je codziennie... POMOCY!

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

SCD: pomogę, bo akurat to wiem!

Poleciłbym Ci spróbować przez jeden miesiąc taki trening:
(3 razy w tygodniu!)
Łydki:
- wspięcia na palce z obciążeniem 4 serie (aby łącznie zrobić 100powt!)
- wspięcia na palce bez obciążenia 1-2 serie po 100powt.!

To daje naprawdę rezultat!
Pozdrawiam...

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

thx

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

ekipa a ja mialem nikomu tego nie mowic


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

break dance forever!!

Alizee Fan Club

SCDriver nigdy nie probowałes wspiec siedzac ? bez tego nie rozwiniesz kompleksowo łydek.a to cwcizenie pobudza miesien plaszczkowaty ktory nadaje "grubosci lydce

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

swoja droga :
NOGI:

-wyprosty nóg (4 serie)
-uginanie nóg leżąc (4 serie)
-przysiady ze sztangą (4 serie)
-wspięcia na palcach w staniu (4 serie)

PROGRAM GOWNIANY!!!!!
najpierw cwicz 4glowe a potem 3 glowe a potem lydki.

zrob przysiady 5s
wypriosty 3s
ugianie 3-4 serie
wspiecia stojac 3x
siewdzac 3x
=========
lub:
Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków-

ZAPRASZAM do udziału w akcji MICHAILA "Trenuj z nami CYKLICZNIE"

TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO

===============================
==============================
grupa II - mały staz masa https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104892


http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 
=======================================

a tutaj dyskutujemy ogólnie o tej akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412
=======================================

ilu nas jest w Akcji:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105827
=======================================

NO I

SUPLEMENTACJA:

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681
https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107727
DAWKOWANIE ODZYWEK/SUPLEMENTÓW W POSZCZEGÓLNYCH GRUPACH:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105681&whichpage=4&crc=322163#post57
=======================================

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824




.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.

Fak: nie ma 3 głowych ud! Tylko są dwugłowe
(i znów polecasz akcje...heh).

"Człowiek - Maszyna!"
*** SNP *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

ej qrwa mozna sie załamać trener sam mi polecił taką kolejnosc a co to tych wspiec na palcach to ja robie w siadzie tam jest pomyłka (sorry)

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Trzeba mieć silną psychike, być wytrwałym, powtarzać sobie że ide dalej, że dam rade, nie opuszczać treningów i wierzyć w siebie! Ćwiczę we własnym tempie!
Po miesiącu pracy jest ta jedna chwila na którą się czeka i jest ona nagrodą!

EKIPA -- zamiast 2 nacinalem 3 .. ale chyba kolo skumal o co biega
a nie wiem czemu nie jest es przekoanny co do akcji... zmusza ona aby trenowac cyklicznie (stad tez nazwa całej akcyjki)

.:wiesz co ci powiem... własnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:.