Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi

kanap zajmij się pożyteczniejszymi rzeczami np.treningiem niż genealogią słowa Rocky...

alexus

kanap zajmij się pożyteczniejszymi rzeczami np.treningiem niż genealogią słowa Rocky...

pomyśl dwa razy a potem pisz, a jak i to nie pomoże to nie pisz

The Dragon Flag
the dragon flag
Hardest Core Exercises Part I: Dragon Flags

Zmieniony przez - kanap w dniu 2014-02-07 09:57:46

daruj sobie takie czcze gadki, z takiego piarda robisz mega problem. A jak chcesz spamować to do odpowiedniego działu, a nie tutaj

Witam
Karolu mam do Ciebie pytanie, a wlasciwie mój kumpel chodzi o to że chce zrobic pierwszą w życiu jaką kolwiek redukcje i nie wie od ilu kcal ma zacząc?

Dieta suplementacja trening równiez dam do oceny.

Waga 93kg
Wzrost 180cm
Wiek 20lat
Obwód pasa 103cm

Dodam,że ma dostęp do profesjonalnej siłowni wiec z treningiem oraz aerobami nie bedzie problemu.Pracuje 5xw tyg fizycznie a własciwie przy autach zmiana oponn

Jutro zamieszczę przykładową fotkę oraz rozpisze trening a dietę jak będę wiedział od ilu kcal zacząć

Witam
Zaczołem biegać po tre. truchtem ale moje tętno wynosi 171
myślałem że po paru treningach się to zmieni ale biegam już 6 tydz. i bez zmian. Według wzoru 220 - 35(wiek)*70% wychodzi mi że powinienem mieć 129. Gdy wczoraj zaczołem szybki marsz na bierzni pokazało mi tętno 148. Czy mam przestać biegać i zacząć marsze po treningu? Ćwicze ok 8 lat i tylko raz miałem redukcje. Mam ok 25% tl. może to jest problem. Dzieki za odp. i przyrostuw życzę.

1. bardzo dobrze z ww.
2. zacznij rocky od samych unoszeń nóg i próbuj świecę, za chwilę się uda

to moja nazwa tego ćwiczenia osobiście ją wymyśliłem i tak już zostanie



niech sam zainteresowany policzy całą swoja kcal i od punktu wyjściowego zacznie odejmować kcal, będzie ujemny bilans i waga będzie leciała, nich odejmuje co 2 tygodnie

70% tętna max uważam za absolutne maksimum. Zdecydowanie wystarczy marsz. Najlepiej jak będziesz trzymał po treningu HR=120 i robił 30-60 minut. wystarczy marsz z prędkością 4-6km/h. Osobiście aeroby robię na steperze i trzymam 120hr, na bieżni tylko maszeruję

K_Malecki

...
to moja nazwa tego ćwiczenia osobiście ją wymyśliłem i tak już zostanie ...

nie ładnie, najpierw trzeba było wymyślić nowe, nie odkryte ćwiczenie a potem do niego nazwę, dla starych tytułów filmów i piosenek też wymyślasz "swoje" alternatywne nazwy i się nimi posługujesz?
może się czepiam, ale nie podoba mi się to, to tak jak ludzie którzy coś wynaleźli, odkryli jakąś chorobą, szczyt gór itp wymyślają do nich nazwę a reszta się nią posługuje
dobra z mojej strony to koniec tego wątku, koła po raz wtóry nie będę wymyślał i dla niego nowej prywatnej nazwy nie stworzę

a ten dalej swoje...nie masz większych problemów w życiu??

alexus

a ten dalej swoje...nie masz większych problemów w życiu??

Obawiam się, że proces leczenia kompleksów w jego przypadku trochę będzie trwał i jeszcze nie raz wróci popłakać...