Zrozum jedno. Stan, w którym znajdujesz się obecnie, to otłuszczenie, jest wynikiem złej diety. Ta dieta obniżyła Twoją wrażliwość insulinową a insulina odpowiada za transport składników odżywczych we właściwe miejsca. Kiedy jest obniżona to większość z tych składników idzie w tłuszcz. Koks bardzo mocno nasili ten proces. Dodatkowo koks spowoduje proces aromatyzacji a co za tym idzie retencji i oprócz tłuszczu naciągniesz jeszcze masę wody. Retencja będzie tym większa im większa będzie aromatyzacja a u Ciebie będzie ona bardzo duża bo ten proces zachodzi w komórkach tłuszczowych.
Finałem tego będzie to, że spuchniesz jak balon od wody i tłuszczu, po cyklu woda zejdzie ale tłuszcz zostanie i tylko tyle z tego będzie.
Bez właściwej diety i odrobiny podstaw i czasu poświęconego na to, nic z tego nie będzie.
Zmieniony przez - KruQ w dniu 2014-02-06 22:58:53
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
Trzy miłości życia: dzieci, siłownia, żona...... no może dzieci, żona i siłownia
ZAJRZYJ i jak możesz to POMÓŻ
http://www.sfd.pl/KruQ__prośba_o_pomoc-t996105.html
Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/KruQ__wakacyjny_recomp,_aktualne_foto:_str._122_-t977745.html
1 płatki owsiane 100g + mleko 0,5% 400ml
2: 5 jajek na twardo
3 piers kurczaka 150g + 75 ryz/makaron/kasza + 200g brokuła
4 piers kurczaka 150g + 75 ryz/makaron/kasza + 200g brokuła
5 piers kurczaka 150g + 200g brokuła
6 puszka tuńczyka
7kostka białego sera chudego
Wszystko wynosi ponizej 3000kcal(moje zapotrzebowanie ok3400)
Musisz wyliczyc jakie jest twoje zapotrzebowanie dzienne
Tak z grubsza mówiąc chcesz przytyć= Twoje zapotzrebowanie + 300 do 500kcal
Chcesz schudnac= Twoje zapotzrebowanie - 300 do 500 kcal
mam nadzieje ze troche pomogłem
Zmieniony przez - Struś Pędziwiatr w dniu 2014-02-06 23:21:52
Lujok rozumiem. myslalem ze ktos mi poprostu po chlopsku doradzi. jedzdz takie rzeczy, unikaj takich.
to przejdż do działu odżywianie tam ci doradza, wypisz jak wyglada twój dzien żywieniowy, a to ze nie prowadzisz labu i nie wiesz ile jesz ? nie żartuj wystarczy abyś prowadził dziennik żywieniowy i chociaż skorzystał z kalkulatora kalori i już byś wiedział ile czego wpierdzielasz
i tak naprawde dla chcącego nic trudnego i jak wyżej chłopaki napisali jakbyś sama mete teraz nawet zagryzał to tylko spuchniesz od wody i sadła i jak skończysz wszystko ci zejdzie
Tylko praca nad soba stworzy z ciebie kogoś godnego uwagi.
Tu masz kalkulator zapotrzebowania na kcal
https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html
Zmieniony przez - Struś Pędziwiatr w dniu 2014-02-06 23:25:47
Nie namawiam lecz powtarzam w kółko kłuj w udo lub dupsko.