bolacy biceps

Witam ostatnio w poniedziałek cwiczylem bica i trica(był zmieniany plan) i po treningu. Bolał mnie lewy bic myślałem że mi do następnego treningu przejdzie a nie przeszedł w środę robiłem klate to przy rozpietkach lewa ręką mi opadala, czy to będzie długo trwało bo biceps boli jak prostuje rękę albo jak coś podnoszę może za dużo robiłen bi zwuejszylem liczby powtorzen

W którym miejscu boli?
Napisz taki przykładowy treningu bicepsa.
Jaki masz staż?

jaki to jest ból? może warto iść do lekaża?

lekarza zrób sobie przerwe od silowni , jak nie przejdzie to do lekarza

Nie wydaje mi się że to raczej nic poważnegoprostu kuje mnie lekko przy zgieciu ale może to być przez to że robiłem więcej powtorzen i robiłem aż mi ręką opadala chyba źle? Robię teraz przerwę do poniedziałku i będę robił trochę mniejpowtorzen

rutkow: nie mam "rz" na klawiaturze

Vrast: rozpisz trening :D

Vrast

Nie wydaje mi się że to raczej nic poważnegoprostu kuje mnie lekko przy zgieciu ale może to być przez to że robiłem więcej powtorzen i robiłem aż mi ręką opadala chyba źle? Robię teraz przerwę do poniedziałku i będę robił trochę mniejpowtorzen

No czyli najprawdopodobniej źle wykonałeś technicznie dane ćwiczenie, do tego doszła zapewne słaba lub brak rozgrzewki i rozciągnięcia łapy, to teraz tak jest. Porozciągaj rękę, posmaruj jakąś maścią rozgrzewającą, aby wypaliło ból i może przejdzie. Jeśli nie, to inna możliwość = naderwanie stawu, wtedy polecam dla pewności lekarza, tak jak wyżej napisali dyslektycy XD

Mój trening robię tak wycisknie na modlitewniku hantlami4 serię , podnoszęnie sztangi złamane na modlitewniku 4serie , odnoszenie hantli stojąc 4 serię , podnoszęnie sztangi stojąc 4serie.triceps nie będę opisywał

przeładowane, 9serii powinno wystarczyć na tydzień