Skinny fat-> Bikini fitness

DT

Dziś moje plany uległy kompletnym zmianom,miałam być w pracy do 14,niestety wyszłam przed 17,od 4 rano na nogach ale z usmiechem na twarzy leciałam na trening. Troche poprawiłam wyniki,ale nie wiedzieć czemu nie miałam kompletnie sił przy unoszeniu sztangi podchwytem,na ostatnim treningu 10 kg machałam bez problemu,a dziś myślałamang, że mnie ta sztanga zabije;/
Przed 5 min orbitek+z rozgrzewka+ trening ok 50 min,na koniec wspięcia brzucha leżąc 60 razy i wspięcia na palcach 153 powtórzenia+ rozciąganie



A teraz jeśli chodzi o miskę dnia dzisiejszego,od rana czułam się fatalnie,mój brzuch był wzdęty jak balon,czułam ze moje wnetrzności są spuchnięte,wiem,ze to niemozliwe,ale tak sie czulam.Czy winą tego moze byc wczorajsza kapusta kiszona,ktora zjadlam do obiadu w znacznej ilosci? dodalam do niej kminku,potem wypilam chyba z 2 herbaty z kopru wloskiego i rumianek.Skutkiem tego jest dzisiejsza niedojedzona miska,bo nadal czuje sie okropnie....;/ Dzewczyny strasznie mi się twarz pogorszyla, wynik jedzenia??
Wrzucam dzisejszą miskę:




Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-02-03 20:33:49

Musisz wyczuc co ci szkodzi, pierwszy raz masz taki problem ?

Juz mialam wczesniej,ale dlatego ze dawniej zywilam sie praktycznie samym nabialem;/ glupota. potem zaczelam wprowadzac weglowodany zlozone i problem istnial przez jakies 2 tyg,ale po tym okresie wszystko sie ustabilizowalo w miare. Tu wchodzi tez kwestia wyproznien;/ byly bardzo nieregularne, wrecz raz na2 tyg;/ teraz jest ok. Jak zaczelam sie zywic tak jak mi polecilas to super sie czulam, brzuszek plaski rano, ja lekka. ale teraz ciagle czuje sie ociezala i pelna,odstawilam do minimum nabial,jak widzisz maks 150 g,ale chyba w ogole zrezygnuje z niego. Powiem Ci,ze od kiedy przestalam biegac w dnt,a takze po treningu silowym, to czuje sie jakbym puchla;/ Mnie jest strasznie latwo przytyc,,,, staram sie jesc czysto,ale brakuje mi tych aerobow. Nie wiem czy nie powinnam skupic sie jeszcze na redukcji....czekam z niecierpliwoscia na Twoja odpowiedz....

DNT

Miska z dzisiaj,nadal czuje sie jak balon,brzuch mi sterczy, chyba brak mi wiecej ruchu...

To odstaw produkty, które mogą powodować wzdęcia - orzechy, nabiał, chleb i wprowadzaj po kolei.

Zmieniony przez - Esther w dniu 2014-02-04 19:47:42

ok Esther spróbuje zrobic tak jak mowisz.. myslisz, ze ten brak ruchu nie jest przyczyna?

Diamond przecież ruszasz się -> ćwiczysz siłowo

Ale BTW nadal nie takie jak wyznaczyła Obli...

wczorajszy dzien wolalabym oddac w niepamiec, nie do konca czysta miska,wino, brak treningu ... masakra jednym slowem,dzis wyrzuty sumienia mnie zjadaja...Anchy BTW staram sie utzrymywac,to przez te wzdecia niedojadałam,dzis juz jest lepiej
DT

Dzisiejszy trening i miska,
Suplememty: tran
5 min orbitek+ 60 min trening+ interwaly na orbitku 5x 30/30+rozciąganie









Zmieniony przez - diamond13 w dniu 2014-02-06 13:24:03

Z doświadczenia wiem, że brak ruchu przyczynia się do gorszej pracy jelit.
np. praca siedząca,
podróże - u mnie czasem już nawet po ok. 3h w aucie brzuch robi sie duży

no tak, ale jak brak ruchu u kogos przyczynia sie do wzdec tzn jest juz niedobrze, bo to jednak nie jest normalny objaw, na pocatek zawsze trzeba odstawic wszytskie prawdopodobnie peczace produkty