Redukcja Cruelli

CruellaDeMon

Lara wczoraj byłam ostatni raz i cały trening który mam jest z tego forum ja ćwiczyłam poprawna technikę treningu stąd

tzn. że nas opuszczasz?
co do bólu pleców wydaję mi się, że je przeciążyłaś, ale j/w udaj się do specjalisty :)

Poznań często odwiedzam ale fizjo nie znam żadnego, zapytaj tutaj -> https://www.sfd.pl/A_na_targowisku_jedna_Lejdi_do_drugiej_Lejdi_gada..._%_-t819911.html 

Lara będę wpadać :) będziesz na Campie?

Dzień # 82 - 04.02.2014 - DNT

Warzywa:
- papryka czerwona surowa
- fasola szparagowa zielona
- kapusta
- marchewka (niecała jedna)
- cebula

Suple:
- odżywka białkowa
- omega 3
- boswellia serrata

wczoraj zostałam uświadomiona że zostałam wpisana, ale jeszcze nie wiem, a TY? koszt 150?

Dzień # 83 - 05.02.2014 - DT

Warzywa:
- papryka czerwona surowa
- fasola szparagowa zielona
- kapusta
- marchewka (niecała jedna)
- cebula

Suple:
- odżywka białkowa
- omega 3
- boswellia serrata




Trening:




Dzień # 84 - 06.02.2014 - DNT


Warzywa:
- papryka czerwona surowa
- fasola szparagowa zielona
- kapusta
- marchewka (niecała jedna)
- cebula

Suple:
- odżywka białkowa
- omega 3
- boswellia serrata





Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-02-06 23:11:10

Dzni od # 85 - 90 - 07.02 - 12.02.2014 - DNT

Dawno mnie tutaj nie było i bardzo ubolewam nad tym faktem

Miałam małe problemy zdrowotne, nie wpisywałam posiłków do dziennika ale jadłam czysto i trzymałam rozkład.

Po treningu, który miałam 5 lutego strasznie bolały mnie plecy. Niestety ból nie przechodził, wręcz się nasilał.
Miałam jakieś dziwne kłucie w okolicy prawej łopatki, przy kręgosłupie.
Poszłam do mojego Ortopedy ( ponieważ nie mogłam znaleźć żadnego dobrego fizjo z Poznania ) i stwierdził, że porobiły mi się przykurcze na plecach.

Miałam tydzień przerwy od treningów i w tym czasie mocno się rozciągałam i rozbijałam przykurcz piłką czyli opierałam się o ścianę i między miejsce bolące a ścianę wkładałam piłeczkę, ja w domu miałam tylko piłeczkę do golfa, na początku bardzo bolało, ale potem mi przeszło

Bardzo pomógł mi też ostatni filmik, który do spamu wrzuciła Delfinka, nagrał go Mawashi i dotyczył tematyki przykurczy :)

Z dnia na dzień plecy przestawały mnie boleć i na dzień dzisiejszy już nic mi nie dokucza
Wczoraj miałam trening porządnie się rozciągałam i nic mnie nie boli!

Jakby tego było mało zaczęły mnie też w tym tygodniu pobolewać kolana. Wczoraj miałam trening i robiłam na nim przysiady, uginanie nóg siedząc i kolana mnie dzisiaj nie bolą. Natomiast na poprzednim treningu miałam MC klasyczny i wykroki. Po tym treningu zaczęły mnie pobolewać.
Ból objawiał się tym, że bolały mnie jak chciałam ukucnąć, klęknąć, wszystko co było związane ze zgięciem stawu kolanowego. Dużo też w tym czasie chodziłam, może to wszystko nałożyło się na siebie

Niestety moje stawy reagują też na zmianę pogody, więc to co się dzieje za oknem tez może być powodem odczuwania przeze mnie bólu.

Wczoraj zakończyłam przymusową tygodniową regenerację i wracam do świata żywych.

Najbardziej obawiam się o kolana, żeby nic się z nimi nie działo.
Bo nie chce już nigdy w życiu mieć drugiej operacji.
Mam straszne wspomnienia związane ze znieczuleniem w kręgosłup, niestety Anestezjolog za wysoko mi się wkuł i 3 lekarzy badało mnie czy nie jestem sparaliżowana
Nie ważne, w każdym bądź razie wspomnienia mam traumatyczne !
Na dzień dzisiejszy skupiam się nad treningami i porządnym rozciąganiem po każdym nawet najmniejszym treningu!
Nie wyobrażam sobie nagle przestać ćwiczyć!

Dzień # 91 - 13.02.2014 - DT

Miska:

Warzywa:

- papryka czerwona
- brokuły
- fasolka szparagowa

Suple:

- odżywka białkowa
- boswellia serrata
- omega 3



Trening:




Mam prośbę do Modek i Dziewczyn doradzających:

Co mogę robić zamiast MC klasycznego i wykroków ?
Obawiam się, że moja nie do końca poprawna technika w tych dwóch ćwiczeniach może źle wpływać na moje kolana
Co mogę robić zamiast nich?

Może zamiast klasycznego czy robiąc MC na prostych nogach nie będę za bardzo obciążać moich kolan?

No i zauważyłam, że przy wykrokach czasami się chwieję na boki...nie wiem czy nie ma to negatywnego wpływu na kolana

Nie chcę sobie robić krzywdy i bardzo cenie sobie Wasze rady!

Nie wyobrażam sobie kończenia z podnoszeniem ciężarów dlatego wolę modyfikować treningi i dalej robić to co lubię :D

Jestem już z Wami 3 miesiące i powiem Wam, że nigdzie się nie wybieram bo za bardzo mnie to wszystko wciągnęło!

I na koniec mojego wywodu życzę Wszystkim:

Szczęśliwych Walentynek spędzonych na siłowni i ze sztangami :D :D


Zmieniony przez - CruellaDeMon w dniu 2014-02-14 08:51:34

prv sprawdź

Moim zdaniem kuleje technika bądź przeciążenie j/w napisałam stąd ból pleców/kolan/chwianie się. W wykrokach dużą rolę odgrywa koordynacja ruchowa, po prostu masz słabe przywodziciele, czworogłowe i boczne. Ważne jest to aby utworzyć kąt prosty między udem podudziem i biodrem w obu nogach czyli zakrocznej i wykrocznej. Zacznij od hantli trzymając po bokach dopasowując odpowiedni ciężar przy którym to ćwiczenie wykonasz poprawnie. Łatwo się mówi, ale musisz myśleć o tym co chcesz zrobić, co robisz i co trzeba napiąć etc. w danym momencie. Skup się max. wykonując ćwiczenie powoli.

3maj się Cruella! Będzie dobrze! Dużo zdrowia ci życzę!