Klata/Barki - pytania

To wybiorę taki wariant, odpowiada mi

off - poniedziałek
off - wtorek
Plecy + brzuch
Klatka + triceps
off - piątek
Nogi
Barki + biceps


Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2014-01-31 19:35:49

Plecy więc 16 serii, brzuch jak chcesz, klatka 12-16, triceps 6, nogi 16-20, barki 12-16, biceps 9

poprostu ustaw sobie dni treningowe pod siebie i bedzie dobrze

Bo troszkę się pogubiłem, chodzi wam że 16 serii na plecy w ciągu tygodnia tak? Czyli 4 ćwiczenia po 4 serie ? Klata to samo, Triceps 6 serii czyli 2 ćwiczenia po 3 serie no i reszta też w takim układzie? Czy źle zrozumiałem, sorry że zawracam gitarę wolę się upewnić, sogi poszły .

Zmieniony przez - Unknown95 w dniu 2014-01-31 19:45:20

dobrze zrozumiałeś

No dobra to dzięki, jeżeli ktoś inny ma jeszcze jakieś sugestie to proszę się wypowiedzieć ;]