Suplementacja

Witam zobaczcie czy będzie dobrze :
DT:
Rano 5g mono
Przed treningiem 30g wpc do posiłku, 10g BCAA 15 min przed treningem
Po treningu 5g mono, 30g wpc,70g gainera

DNT:
Rano 5g mono
W ciągu dnia białko i gainer

nie jesz białka w posiłku że chcesz dodać wpc ?

Damianoo19

Witam zobaczcie czy będzie dobrze :
DT:
Rano 5g mono
Przed treningiem 30g wpc do posiłku, 10g BCAA 15 min przed treningem
Po treningu 5g mono, 30g wpc,70g gainera

DNT:
Rano 5g mono
W ciągu dnia białko i gainer

Dawkowanie ok.

A powiecie mi jak odmierzyć te 10g BCAA jak nie mam miarki.

Najlepiej jest jak masz moze wage taka kuchenna bo tak nikt ci nie powie miarka miarce nie rowna:)

Łycha od zupy z czubkiem to 10g będzie gdzieś

Dzięki będę się tym kierował, zobaczę ile porcji wyjdzie mi z puchy i będę wiedział. Dzięki za pomoc zapomniałem ze po treningu daje jeszcze 10g glutaminy.

Mam pytanie jeszcze co do kreatyny, ponieważ kończę trening i po nim biegać i tak myślę skończyć trening porcja kreatyny i biegać czy po całym treningu włącznie z bieganiem ją przyjąć.

Zmieniony przez - Damianoo19 w dniu 2014-01-10 21:58:39

Witam mam jeszcze mały dylemat Polecane jest brać kreatynę rano i po treningu, a wczoraj oglądałem filmik z Michałem Karmowskim i polecał brać około treningowo i tak myślałem że może dodam sobie jeszcze 5g kreatyny do treningowych właśnie przed treningiem i ile minut przed treningiem ją brać??

dawkowań kreatyny jest kilka sposobów, jak chcesz okołotreningowo to sobie weź przed wyjsciem z domu czy do porcji bcaa czy jakiegoś noobostera dodaj.

Oki daje rano 5g, 60min przed treningiem 5g i po 5g wolę dać więcej nawet jak wysikam ale być pewnym że nie brakuje:)

daj przed i po, 15 g dziennie Ci nie potzrebne, chyba ze przez perwszy tydzien codziennie 15g dla fazy nasycenia.