SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Recomp , redukcja ?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 3637

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94882 Napisanych postów 364889 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670383
to idź do drugiego i powiedz ze ci to przeszkadza,źle się z tym czujesz itd

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2242 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42187
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2489 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47668
Rób śmiało.

>> JUICE IRELAND TEAM <<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2242 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42187
ok to zacznę tę redukcjię juz od następnego tygodnia . Czyli nic nie dawać antykatabolicznie epi ? mietka rano na 10mg ? rok temu zwaliłem 16 kg to szczerze z mięsa też fest poleciało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
lodzianin1 Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 94882 Napisanych postów 364889 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1670383
10 mg metki do śniadania mozesz wrzucić

treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 861 Napisanych postów 13725 Wiek 51 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 126158
Ze zdjęć widać, że trochę mięsa tam siedzi. Ja bym zrobił tak jak Łodzianin pisze, redukcja, potem cykl delikatny, prop solo. Do redukcji możesz dać 10 mg metki z rana, choć i tak niestety mięsko też poleci.

Jak masz silną wolę to spróbuj może na 4 tyg wejść na dietę vlcd, choć może jednak najlepiej by było dać najpierw np 6 tyg zbilansowaną, a potem 4 tyg vlcd.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2242 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42187
Oki w takim razie zarzucę mietka , a jak z dietą jem teraz około 3tys kalorii w dnie treningowe , w dni bez treningu jem mniej węgli i tłuszczu a białko zostawiam na tym samym poziomie wychodzi jakieś 2500-2400 . Stopniowo zmniejszać teraz kcal czy od razu dać ujemny bilans?
Wczoraj miałem okazję zrobić analizę składu ciała ( HEALTH MONITOR )
tkantka tłuszczowa 20% = 20kg
masa ciała 88,2 kg BMI 27,8kg/m2
masa tk. beztłuszcz 68 kg
masa mięśni 74% = 65kg
masa tkanki kostnej 3,4kg
zawartość wody 54% = 48 kg
PPM : 8557 kJ= 2043 kcal
Dzienne spożycie kalorii 15231 kJ = 3637 kcal

Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-01-24 15:48:35
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 18 Napisanych postów 2489 Wiek 38 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 47668
Ja jestem zawsze za stopniowym zmniejszaniu/zwiększaniu kcal.

>> JUICE IRELAND TEAM <<

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 2242 Wiek 32 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 42187
SpAiro_
Ja jestem zawsze za stopniowym zmniejszaniu/zwiększaniu kcal.
co ile zmniejszać kcal ? np co tydzień po 100 -200 kcal aż dojdę do ujemnego bilansu ? bo wychodzi na to że ujemny mam przy 2300-2200 kcal


Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-01-24 16:16:23
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 297 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 19001
po co sie p******ic z jakims sopniowym zmniejszaniem?
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Vip by phenom pharmacy

Następny temat

delta pharmaceutical

WHEY premium