treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
to idź do drugiego i powiedz ze ci to przeszkadza,źle się z tym czujesz itd
...
Napisał(a)
ok tak zrobię . Tylko czy zacząć już te redukcję ? bo wiadomo że jak bym dostał termin to nie za tydzień czy dwa ;)
...
Napisał(a)
ok to zacznę tę redukcjię juz od następnego tygodnia . Czyli nic nie dawać antykatabolicznie epi ? mietka rano na 10mg ? rok temu zwaliłem 16 kg to szczerze z mięsa też fest poleciało
...
Napisał(a)
10 mg metki do śniadania mozesz wrzucić
treningi,suplementacja,odblokowanie [email protected]
...
Napisał(a)
Ze zdjęć widać, że trochę mięsa tam siedzi. Ja bym zrobił tak jak Łodzianin pisze, redukcja, potem cykl delikatny, prop solo. Do redukcji możesz dać 10 mg metki z rana, choć i tak niestety mięsko też poleci.
Jak masz silną wolę to spróbuj może na 4 tyg wejść na dietę vlcd, choć może jednak najlepiej by było dać najpierw np 6 tyg zbilansowaną, a potem 4 tyg vlcd.
Jak masz silną wolę to spróbuj może na 4 tyg wejść na dietę vlcd, choć może jednak najlepiej by było dać najpierw np 6 tyg zbilansowaną, a potem 4 tyg vlcd.
...
Napisał(a)
Oki w takim razie zarzucę mietka , a jak z dietą jem teraz około 3tys kalorii w dnie treningowe , w dni bez treningu jem mniej węgli i tłuszczu a białko zostawiam na tym samym poziomie wychodzi jakieś 2500-2400 . Stopniowo zmniejszać teraz kcal czy od razu dać ujemny bilans?
Wczoraj miałem okazję zrobić analizę składu ciała ( HEALTH MONITOR )
tkantka tłuszczowa 20% = 20kg
masa ciała 88,2 kg BMI 27,8kg/m2
masa tk. beztłuszcz 68 kg
masa mięśni 74% = 65kg
masa tkanki kostnej 3,4kg
zawartość wody 54% = 48 kg
PPM : 8557 kJ= 2043 kcal
Dzienne spożycie kalorii 15231 kJ = 3637 kcal
Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-01-24 15:48:35
Wczoraj miałem okazję zrobić analizę składu ciała ( HEALTH MONITOR )
tkantka tłuszczowa 20% = 20kg
masa ciała 88,2 kg BMI 27,8kg/m2
masa tk. beztłuszcz 68 kg
masa mięśni 74% = 65kg
masa tkanki kostnej 3,4kg
zawartość wody 54% = 48 kg
PPM : 8557 kJ= 2043 kcal
Dzienne spożycie kalorii 15231 kJ = 3637 kcal
Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-01-24 15:48:35
...
Napisał(a)
Ja jestem zawsze za stopniowym zmniejszaniu/zwiększaniu kcal.
>> JUICE IRELAND TEAM <<
...
Napisał(a)
SpAiro_co ile zmniejszać kcal ? np co tydzień po 100 -200 kcal aż dojdę do ujemnego bilansu ? bo wychodzi na to że ujemny mam przy 2300-2200 kcalJa jestem zawsze za stopniowym zmniejszaniu/zwiększaniu kcal.
Zmieniony przez - mateusz-gr w dniu 2014-01-24 16:16:23
Polecane artykuły