Ćwiczę już prawie 4 miesiące i stwierdziłem, że najwyższy czas ułożyć jakąś dietę. Moje "dane techniczne"
Wiek - 16 lat
Waga - 70 kg
Wzrost - 181 cm
Ilość kcal. potrzebna do utrzymania obecnej masy - 3150 ( według kalkulatora na "PoTreningu" )
Podzieliłem moją dietę na 2 części.
Na obiad w obydwóch zestawieniach jest wpisane tak mało ponieważ na obiad jem codziennie coś innego i nie zrezygnuje z tego więc mogłem tylko dołożyć tam kilka rzeczy które będę jadł po obiedzie. :/ Dlatego dojdą jeszcze kcal z tego obiadu.
Nie wiem czy dobrym pomysłem jest takie dzielenie tej diety ale nie chcę się zniechęcić po tygodniu jedzenia w kółko tego samego. Lecz mam nadzieję, że można tak to podzielić jeżeli oby dwie części spełniają ilość potrzebnego białka, kcal. itd. Nie wiem jeszcze dokładnie jaki mam typ budowy bo niedługo ćwiczę i to jeszcze bez diety ale raczej ektomorfik bo zawsze byłem chudy i nie mogłem przybrać na wadze. Jestem pewien, że w tej diecie jest dużo błędów. Starałem się ułożyć to jak najlepiej ale nie mam w tym doświadczenia więc proszę o rady co mam tutaj ewentualnie zmienić bo zależy mi na tym, żeby raz w życiu porządnie przytyć.
Z góry dzięki :)
Dieta na dni w które nie ćwiczę:
Dieta na dni w które ćwiczę:
Zmieniony przez - Akimbo123 w dniu 2014-01-22 23:54:07
Zmieniony przez - Akimbo123 w dniu 2014-01-22 23:55:06