Pani Typiary walka o formę - fitness sylwetkowe

pani typiara

i miska na dziś: 600g mintaja, 100g ryzu, brokuł i pieprz cyrtynowy. 3 z 6 dzisiejszych

Ty sie nie głodzisz przypadkiem? 60g ryżu to ja jem w jednym posiłku i duzo wiecej warzyw do tego i mięsa. Przecież masz duży wysiłek na treningu:) Jeżeli to nie tajemnica to moge spytac ile kalorii jesz w ciagu dnia? :)

1500+/- 100, to są tylko 3 z 6 dzisiejszych ;) ale Twoja a moja forma to niebo a ziemia, także więcej na razie nie wchodzi w grę, dodaję więcej ww jeśli planuję ciężki trening by nie paść trupem. z tłuszczami oszczędnie, kcal podbijam ryżem

No to niezła głodówka.

Aha to juz rozumiem :) 1500 nie tak zle :) Powiem Ci, że ja mimo ze tyle jem to bardzo głoduję... cieżko troche jest bo mam szybki metabolizm. A od kiedy jestes na redukcji?

z aktualnym planem od 14 stycznia, 1500 jest akurat i nie odczuwam głodu. wyeliminowanie tłuszczy podkreciło mi nieco metabolizm, i interwały, interwały zaje*biście rozruszały fabrykę

Ja tez nie jem tluszczy... ale nie robie interwalow zeby nie stracic miesni. Krece aeroby na max tetnie 130 :)

interwały robię oddzielnie, nigdy na czczo i broń Boże nie po siłowym! :) a na co dzień zwykłe cardio, 130-140

Ale dzięki interwałom się właśnie nie traci mięśni. Któtko, treściwie i intensywnie i dbasz o mięśnie bardziej niż klasycznym aero. Znika problem z kortyzolem przy interwałach w przeciwieństwie do zwykłych aerobów.

to akurat racja, ale po siłowym to już przesada, ja dzielę

Ale uważam, ze bardziej efektywne sa aeroby na czczo , a po silowym rownież bo podczas treningu glikogen sie wykorzystuje .... a ja nie robie osobno treningu cardio :) tak jak kolezanka mowi, nie robi sie ani na czczo ani po treningu :)
p.s a w jakiej kategorii wzrostowej startujesz? Ja mam 167.5, ale nie wiem jakie dokladnie sa kategorie, bo chyba nie ma jeszcze regulaminu na stronie :)