Pani Typiary walka o formę - fitness sylwetkowe

jak woda zeszla od razu inna typiara %) zreszta Patryk to samo (mowie o ryju)
na styk chyba sie wyrobisz:) zdr

na nogach nadal strasznie trzymam wode, brzuch to samo. jedna sprawa fatu jest jeszcze mnóstwo, a druga, grawitacja sprawia, że całą wodę teraz trzymam w nogach, nawet nie widać łyd

siemka! dzisiaj nieco więcej ww, gdyż w planach ukochany zestaw barki i plecak ;)

4 bialka, 50g owsa 30g izolatu, 5g oleju rybiego i witaminki ;)

No pieknie sie to prezentuje, trzymam kciuki, i hop do powiadomek powodzenia !

forma przednia,będę zaglądał powodzenia

i miska na dziś: 600g mintaja, 100g ryzu, brokuł i pieprz cyrtynowy. 3 z 6 dzisiejszych

Smacznego !

dziś zwiększone węglowodany kosztem tłuszczy, metabolizm pracuje na pełnych obrotach, a dziś katowany był mój ulubiony set - plecy i barki

ściąganie na maszynie, szeroki nachwyt, 5x20
wiosłowanie 50kg 3x20
wiosłowanie z hantlem 3x15 na strone
wiosłowanie na maszynie 6x15/20
ściąganie drążka wąski nachwyt 5x20
tył barków 5x15/20
unoszenie talerza 10 kg w przod 4x10
unoszenie talerzy 5kg w bok 3x10 + w opadzie na przemian
odwrotne butterfly 3x10

+40 min steppera :)

wieczorem praca, pomęczę trochę ludzi i zrobię interwały a tymczasem idę jeść, om nom nom nom :3

a jeśli chodzi o inspiracje - aktialnie Nicole Wilkins, zeszłoroczna Ms Figure Olympia. genialny progres <3

No widać - silikony nówka sztuka.