Dieta na masę do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: dieta , masę , oceny

Ilość wyświetleń tematu: 789

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

Neavo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21

Wiek 16 lat wzrost 178 cm waga 77 kg

Aby utrzymać wagę
Kalorie 3291.04

Jeszcze bym dodał 1 posiłek ale nie wiem jaki :P

Zmieniony przez - Neavo w dniu 2014-01-21 17:58:28

PS: 1 posiłek to są placki a 4 to zaraz po treningu

Zmieniony przez - Neavo w dniu 2014-01-21 17:59:20

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

musician

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 999

Wylicz zapotrzebowanie ze wzoru, na moje zdecydowanie za duze ci wychodzi 'aby utrzymac wage'.

https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html

Plus dodaj wiecej informacji o sobie, podstawowe dzialu.

Zmieniony przez - musician w dniu 2014-01-21 18:50:39

...

Neavo

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 2 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 21

Licząc tym (przyjmując 900 kcal - ektomorfik) wyszło mi prawie tyle samo, chyba o 20-30 mniej kcal. Dokładnie nie pamiętam bo prędzej tym liczyłem

Jak teraz dokładnie liczyłem to wyszło mi 3380 kcal tym sposobem co posłałeś (chyba że coś źle obliczyłem)

Zmieniony przez - Neavo w dniu 2014-01-21 20:31:12

...

musician

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 999

Okej, generalnie opisz jeszcze cele, najlepiej wypelnij po prostu ankiete dzialu.

Osobiscie dodalbym wiecej miesa w diecie.

...

Neziios

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 419 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 4013

Cel masa :P Chciałem wypełnić ankietę ale jakoś nie mogłem jej znaleźć :P

...

musician

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 39 Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 999

Jak pisalem wyzej, dodaj wiecej miesa i obserwuj co sie dzieje. 0,5 kg na tydzien, to optymalny wzrost wagi. Jak będzie cie zalewalo to zamien porcje gainera na porcje ryzu np brazowego.

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat