Neziios

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

419

przeczytanych postów

4013

napisanych postów

Imię Artur

Nazwisko Banaś

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 20.06.2014 (15:19)

Data rejestracji 17.05.2012 (17:57)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Suple na redukcji witam, zamierzam kupić takie suplementy podczas cyklu na redukcji: sfd pure beta alanine thermo speed extreme mega caps bcaa xtra cherry sfd wpc protein plus czy to dobry pomysł? zmieniony przez - neziios w dniu	3	2014-05-09 22:53
Szybkie pytania bez logowania	LOW CARB jak powinien wyglądać przedział makroskładników na diecie "low carb" ? np białka 30% 20% ww 50% t	1	2014-04-20 10:10
Odżywianie i Odchudzanie	LOW CARB ocena low carb czy bardziej ckd do oceny waga 80 kg wzrost 178 cm 3x siłka 4x bieganie w tygodniu /obrazkisfd/zdjeciasfd2/8528ed14bbf74e2196c49365e939170f.png zmieniony przez - neziios w dniu 2014-04-20 11:32:57	2	2014-04-20 11:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny? dieta do oceny na redukcje przy wzroście 178 cm waga 80 kg bmr około 3100 aby utrzymać dietę. /obrazkisfd/zdjeciasfd2/ef5f6b71c14846d4b081ab45db026150.png dnt ( 3x tylko bieganie po 40	1	2014-04-20 01:34
Odżywianie i Odchudzanie	Czy takie posiłki mogą być? czy jakieś z tych posiłków nadaje się na danie przed bądź po treningowe? i proszę was tylko o opinie na temat. [url=potreningu.pl/diety/posilki/642/blyskawiczna-wolowina-z-warzywami-i-ryzem]błyskawiczna wołowina z warzywami i ryżem[/url]	4	2014-04-14 17:54
Trening dla początkujących	Push/Pull do oceny (redukcja 4 dniowy push/pull do oceny push -przysiad 4x8 -wykroki 3x12 -wycisk płaska/dipsy 3x8 -wycisk skos+ -wyciskanie żołnierskie 4x8 -wyciskanie wąsko/pompki tyłem 4x8-12 pull -martwy ciąg 3x8 -żuraw 3x12 -podciąganie nachwytem	6	2014-04-07 10:54
Odżywianie i Odchudzanie	Plan na redukcje wiek 16 lat wzrost 178 cm waga 81,5 kg staż 3 miesiące aby utrzymać wagę potrzebne jest mi 3200 kalorii (nie licząc aerobów) dni treningowe (siłowe) wt, pt i nd dni treningowe (bieganie) śr, pt i sb dni nie treningowe pn i	4	2014-04-06 15:13
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do opini wiek 16 lat waga 80 wzrost 178 cm aby utrzymać wagę kalorie 3362.21 chce dodać jeszcze 200-300 kalorii ale nie mam pojęcia co dodać :p /obrazkisfd/zdjeciasfd2/d94d73ab93474e40b37db53544c9f5c4.png zmieniony przez -	2	2014-03-05 20:52
Odżywianie i Odchudzanie	Czy muszę mieć jakąś konkretną dietę? czy muszę mieć jakąś konkretną dietę? czy po prostu wystarczy że zastosuje się do mikroskładników ww/b/t (50%,30% i 20%) i kalorii?	4	2014-01-21 15:41
Trening dla początkujących	FWB do oceny a: uda przysiady ze sztangą na barkach 3 s 12 10 pow. łydki: wspięcia na palce stojąc 3 s 12 10 8 pow. plecy: wiosłowanie sztangą podchwytem 2 s 12 10 8 pow. skłony ze sztangą na barkach tzw. "dzień dobry" 2 s 12 10 pow. klatka: wyciskanie	2	2014-01-09 19:28
Trening dla początkujących	Dieta i trening na masę do oceny wtorek 16:30 klata, biceps rozgrzewka bieganie w miejscu około 5 minut, później rozciąganie około 5-10 minut. klata wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc 12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangielek, skos górny 12, 10, 8, 6 wyciskanie sztangi,	4	2014-01-08 22:02
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę do oceny witam, więc zacznę od tego że ćwiczę wyrywkowo około 1 rok, bardzo dużo czytam na temat odpowiedniej diety oraz poprawnej techniki ćwiczeń. w tym roku zamierzam wziąć się za treningi + dieta na poważnie. uważam że ta dieta jest nie	12	2014-01-05 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase (do oceny) mam 15 lat ważę 66 kg i 175 cm wzrostu, może być taka dieta jak na mnie? /obrazkisfd/zdjeciasfd/e5c8b4facd6948159b52d66964e8e9ed.png zmieniony przez - neziios w dniu 2012-07-19 14:50:18	6	2012-07-19 14:49

Nazwa tematu	Dział	Data posta
ZDJĘCIA	Female & Fitness Motivation	2014-06-18 13:21
ZDJĘCIA	Female & Fitness Motivation	2014-06-18 13:20
ZDJĘCIA	Female & Fitness Motivation	2014-06-18 13:19
ZDJĘCIA	Female & Fitness Motivation	2014-06-18 13:19
ZDJĘCIA	Female & Fitness Motivation	2014-06-18 13:18
ZDJĘCIA	Female & Fitness Motivation	2014-06-18 13:17
ZDJĘCIA	Female & Fitness Motivation	2014-06-18 13:17
ZDJĘCIA	Female & Fitness Motivation	2014-06-18 13:16
ZDJĘCIA	Female & Fitness Motivation	2014-06-18 13:15
ZDJĘCIA	Female & Fitness Motivation	2014-06-18 13:13
ZDJĘCIA	Female & Fitness Motivation	2014-06-18 13:12
ZDJĘCIA	Female & Fitness Motivation	2014-06-18 13:11
ZDJĘCIA	Female & Fitness Motivation	2014-06-18 13:11
ZDJĘCIA	Female & Fitness Motivation	2014-06-18 13:10
ZDJĘCIA	Female & Fitness Motivation	2014-06-18 13:10
Zawody MR i Miss SFD - poddział tylko dla startujących	Nagradzamy aktywnych użytkowników - KWIECIEŃ str. 7 !!	2014-06-13 15:04
Zawody MR i Miss SFD - poddział tylko dla startujących	Nagradzamy aktywnych użytkowników - KWIECIEŃ str. 7 !!	2014-06-03 15:54
Hi Tec Nutrition & Peak Performance	KONKURS HI TEC - feel the power	2014-06-02 22:40
ZDJĘCIA	Old School Bodybuilding	2014-05-31 21:34
ZDJĘCIA	Old School Bodybuilding	2014-05-31 21:34
ZDJĘCIA	Old School Bodybuilding	2014-05-31 21:34
ZDJĘCIA	Old School Bodybuilding	2014-05-31 21:33
ZDJĘCIA	Old School Bodybuilding	2014-05-31 21:32
ZDJĘCIA	Old School Bodybuilding	2014-05-31 21:32
ZDJĘCIA	Old School Bodybuilding	2014-05-31 21:32
ZDJĘCIA	Old School Bodybuilding	2014-05-31 21:31
ZDJĘCIA	Old School Bodybuilding	2014-05-31 21:30
ZDJĘCIA	Old School Bodybuilding	2014-05-31 21:29
ZDJĘCIA	Bodybuilding / Kulturystyka	2014-05-29 10:06
ZDJĘCIA	Bodybuilding / Kulturystyka	2014-05-29 10:04