[Dj Baggi] DT Walka z Nadwaga ( Redukcja)

powiem ci, że zmiana dokładnie taka sama jak u mnie jakieś 2 lata temu teraz zrób dobrze plecy i barki, co by poszerzyć górę

Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-09-20 18:15:18

Ale wygląd po twarzy masakra

Ale DJ

Witam Serdecznie Państwa po Przerwie
A więc co u mnie? Napisze krótko żeby nie zanudzać.
We wrześniu skonczył sie zastrzyk finansowy na co kolwiek więc musiałem odpuscic siłownie z tego powodu. Mimo to trzymałem diete. Miałem zaczać mase od 80 ale jednak z powodu braku pieniedzy wyszło jak wyszło. Na dzien dzisiejszy wazę 73kg. Niestety spadło mi strasznie dużo mięśnia od września i po prostu podnieść teraz sztangę to jest wyczyn. Bardzo mało moge podnosić i w ogóle mało siły po prostu przez to. Ale nie ma co sie zamartwiać. Od dnia dzisiejszego wystartowałem z masą. Będę w miare możliwosci prowadził dziennik i wpisywał wszystko. A więc do dzieła.
7.01.2014


Od razu powiedzcie mi jak to jest z tymi jajkami? Mogę wcinać normalnie sobie codziennie? Bo już mnie tu straszą jakimis bez płodnosciami i bla bla bla.?


Wtorek Klata + Triceps
Klatka piersiowa

Wyciskanie sztangi na prostej 4x12.
wyciskanie sztangielek skos 4x12.
Wyciskanie na suwnicy 4x12 skos.
Rozpietki hantlami

Triceps
1) Francuskie wyciskanie w leżeniu (sztanga łamana)
2) Prostowanie ramion na wyciągu (drążek prosty) 4x10-12


Rano :
2x Trec Multi Pack - witaminy i minerały
25g Protein 80 - białko
Przed Treningiem
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
Po Treningu :
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
25g Protein 80 - białko

Cześć Bagi!
Fajnie, że wróciłeś. Powiadomki cały czas były włączone i będą. Co do jajek to można jeść codziennie, ale mówisz, że z kasą miałeś krucha a supli nawaliłeś, że cholera

coockawsky

Cześć Bagi!
Fajnie, że wróciłeś. Powiadomki cały czas były włączone i będą. Co do jajek to można jeść codziennie, ale mówisz, że z kasą miałeś krucha a supli nawaliłeś, że cholera

A wiesz po świetach troche cashu jest, a na siłownie juz mam na miesiąc w miesiąc, wiec lajt. A suple to ten miesiąc full suplementacja nastepny zobaczymy dogadam sie z trenerem co i jak w miare powoli wracam do sił :*

Powodzenia Będę zaglądał.

Ja codziennie 10 jajek szamam

9.01.2014
Na wstępie chciałbym powiedzieć że możecie sie ze mnie smiac ze podnosze tyle kg co ciota i sezonowiec ale nic na to nie poradzę, schudło mi sie też z mięśni. Ale już po woli czuje jak siła wraca jest moc jest motywacja, Samopoczucie OK, wszystko OK, jem po treningowy pozdrawiam !.




Czwartek Plecy + Biceps
1.Sciąganie drązka za plecy 3x35kg ( po 16 pow )
2.martwy ciąg (3x40kg) (12 pow)
3.wioslowanie na maszynie (3x40kg) (12 pow)
4.wioslowanie hantelkiem opierajac sie o lawke (3x7,5kg) ( 12 pow)
Biceps
Uginanie z Hantlami stojąc (żal 3x5kg) ( 14 pow) - zal totalny
Sciąganie drążka na wyciągu na biceps (żal x2 3x10kg) ( 14pow)
Strasznie te łapy słabe ...

Rano :
2x Trec Multi Pack - witaminy i minerały
25g Protein 80 - białko
Przed Treningiem
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
Po Treningu :
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
25g Protein 80 - białko

Witajcie. Dzisiaj mam troche lenia w sobie i opierdzielicie mnie ze wziełem gotowy sos do posiłku, ale na prawde godny polecenia, w składzie żadnej chemii, żadnego syfu wszystko natural ! NATURAL JAK OWCA Z WK ! :D



Sobota Barki + Nogi
Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia
Wyciskanie hantli w pionie
Unoszenie sztangielek bokiem w górę
Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami

PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE
Przysiad ze sztangą
WSPIECIA NA PALCE
Brzuch


2x Trec Multi Pack - witaminy i minerały
25g Protein 80 - białko
Przed Treningiem
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
Po Treningu :
BCAA XTRA Activlab - 10g
Dextrex Juice - 40G - Transporter Kreatyny
5g Scitec - 100% Mono hydrant
25g Protein 80 - białko