Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
19
Witam,
Jestem nowy na tym forum.
Przygodę z siłownią zakończyłem 7 lat temu i postanowiłem wrócić.
Po siedmiu latach moja figura to raczej nie taka jak bym chciał :)
Mam 32 lata , ważę 92 kg, wzrostu mam 176 kg choć nie widać bym był zapasiony bo jestem ubity i nie mam wielkiego brzucha.
Od przyszłego tygodnia zaczynam treningi 4 razy w tygodniu.
Na początek chciał bym się bardziej rozbudować ( klata barki , ręce )
, później chciał bym zmienić trening na rzeźbę .
Na piszcie mi jakie suple zakupić na poszczególne etapy.
Jak ja ćwiczyłem to brałem kreatynę , mega mass, Dece , i teścia :)
Efekty były dobre :)
Mam 32 lata i teraz chciał bym jechać na dobrych odżywkach bez igieł.
Pomóżcie staruszkowi wrócić :)
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
karywork
Witam,
Jestem nowy na tym forum.
Przygodę z siłownią zakończyłem 7 lat temu i postanowiłem wrócić.
Po siedmiu latach moja figura to raczej nie taka jak bym chciał :)
Mam 32 lata , ważę 92 kg, wzrostu mam 176 kg choć nie widać bym był zapasiony bo jestem ubity i nie mam wielkiego brzucha.
Od przyszłego tygodnia zaczynam treningi 4 razy w tygodniu.
Na początek chciał bym się bardziej rozbudować ( klata barki , ręce )
, później chciał bym zmienić trening na rzeźbę .
Na piszcie mi jakie suple zakupić na poszczególne etapy.
Jak ja ćwiczyłem to brałem kreatynę , mega mass, Dece , i teścia :)
Efekty były dobre :)
Mam 32 lata i teraz chciał bym jechać na dobrych odżywkach bez igieł.
Pomóżcie staruszkowi wrócić :)
1. Dieta - nad tym się skup przede wszystkim. Dieta z dodatnim bilansem kcal.
2. Suplementy: Masa - Kreatyna, Beta Alanina (wytrzymałość), Booster Testosteronu (lepsze samopoczucie, libido)
Redukcja - Sama dieta na początku, BCAA (regeneracja potreningowa)
Zmieniony przez - Skeba w dniu 2014-01-10 17:41:56
Szacuny
9
Napisanych postów
2251
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
32554
Trec CM3 - 500g - fajny produkt, ale po ćwiczyłbym kilka miesięcy na sucho
7Nutrition Iso P290 - 900g - Cookies - lepiej kupić jakieś sprawdzone WPC np. Trec Whey 100
FA Carborade 1kg - możesz popijać podczas treningu
ActivLab BCAA Xtra - 500g - są ciekawsze opcje np. FA, Ostrovit, Hitec
Ogolnie jak już musisz coś od razu kupić zainwestuj w BCAA i dopnij dietę będzie wiadomo jakich makroskładników Ci brakuje
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
19
Wiecie jestem facetem , który utkną na parę lat przed biurkiem.
Siły mam tyle co 10 latek.
Pierwsze treningi za mną i z siłą jest słabo nawet bardzo słabo.
Muszę wzmocnic organizm .
Nawet nie zdawałem sobie sprawy, że tak sie zapuściłem.
Zaczełem skakać tez na skakance i po minucie serce chce mi wyskoczyć z klaty .
Moja sylwetka nie jest zła i to mnie trzymało w mylnym rozumieniu, że jest nie źle, a fakt jest inny.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Zaczynasz ćwiczyć, jesteś otyły i od razu katujesz się skakanką? Widzę, że jesteś niereformowalny ale niestety jeśli myślisz, ze carbo, białko i kreta poprawia ci wydolność i wzmocnia organizm to grubo się mylisz!
Jest liderem w tym dzialeSzacuny
17707
Napisanych postów
132168
Wiek
39 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1460711
kreatyna codziennie 5g rano i 5g po treningu bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem energy carb razem z białkiem po treningu około 0,5-1g energy, 0,2-0,4g białka na 1 kg masy a tak to wg braków
Gdyby ilość pieniędzy, jakie posiadamy, zależała od tego, jak traktujemy innych ludzi, bylibyśmy milionerami.