Dieta 2000 Prawidłowo ???

Jestem endomorfikiem przechodzę właśnie redukcje , 2000 kalorii , zrzuciłem już 8 kg z 95 do 87 od połowy września ( 4 miesiące = 8kg) chodzi mi o zrzucenie fatu do około 12/15 % (aktualnie koło 23% z czego większość brzuch i boki . chodzi mi o wasze opinie uwagi porady sugestie .
1 posiłek
300 g jaj całych
smażonych bez tłuszczu
2 posiłek
200 g wątróbki drobiowej / czasem chicken ale to droższa sprawa)
120 g kukurydzy
200 ogórek kiszony
3 posiłek taki jak drugi
4 posiłek (przedtreningowy)
płatki ąniadaniowe 100g
mleko 2 % ,
posiłek został przeniesiony z 1 w celu dostarczyć troche węgli przed treningiem
5 posiłek taki jak 2 / bądź twaróg chudy 250 g


b2/t1/w1.5

Mam siłownie w domu dość dobrze wyposażoną trening robie 6/7 razy w tygodniu , cardio 30 minut po każdym treningu brzuch co 3 dzień , planuje zakupić jeszcze kreatynke i dokończyć spalacz który mi został na nie całe 2 tygodnie , mam jeszcze na stanie hmb z olimpa które chyba trzeba bedzie skończyć aby sie nie zmarnowało :) ćwiczenia robie po 4 serie naa 12 powtórzeń . Diete staram się trzymac od dłuzszego czasu jednak teraz zamierzam bardziej rygorystycznie ,wcześniej była edukacja i testowanie diet od 2800 kcal, kilka gorszych dni Święta itd . dlatego trzeba sie wziąć na 100 procent ale chce usłyszeć waszą opinie aby nie tracić cennego czasu , Jeżeli chodzi o samą diete to mogła by być bardziej urozmaicona jednak są pewne ograniczenia :) Z góry sorki że tak chaotycznie rozpisałem to wszystko i dzięki za wszystkie odpowiedzi :)

5 posiłków na ifie ? ;d W ogóle interesuje Cie IF czy normalny tryb odżywania ?

pisząc post miałem na mysli normalny tryb odżywiania stąd też mój błąd w zamieszczeniu tematu . Jeśli chodzi o IF to z checia bym przetestował :)

wklej diete w ten sposób
https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBIĆ.-t922822.html
i zdecyduj sie czy robisz if czy normalna dieta z ujemnym bilansem

Poczytaj tematy na czerwono w tym dziale,diety zrób zrzut aby była czytelna

No i mało trochę kalorii, jak na faceta.

Hej,jestem tu nowa na forum od nowego roku slysze,ze wszyscy cos próbuja w sobie zmienic wiec i ja postanowilam powalczyc o siebie.Kiedys mocno cwiczylam na silowni zostaly mi zarysy miesni,jestem bardzo wytrzymala na ból i dlugie cwiczenia czy podnoszenie ciężarów.Obecnie waze 71 kg przy wzroscie 170 nie jestem gruba i mam zbite ciało,ale chciałabym byc bardziej,miec wiecej i ładniej.Mam problem poniewaz nie wiem jak mam sie zabrac za mocna redukcje.Nie chodzi mi tu o wygladanie ładnie w bikini wole chodzic w dresie;)Chciałabym naprawdę miec wyrzeźbione ciało.Obecnie cwicze w domu i moj trening wyglada tak skacze 40 minu albo i godzine na skakance bez przerw nie mam zadyszki co 500 skokow pije 3 lyki wody a później cwicze 10 minut posladki z Mel B i 10 minut brzuch również z Mel B.nie moge chodzic na siłownie ponieważ mam małego pieska moja znajde,ktora nie opuszcza mnie na krok.Czy moze mi ktos pomóc z dietą redukcyjna?I oszacowac mniej wiecej ile czasu zajmie mi doprowadzenie się do ładu przy takiej aktywnosci???Ps.mam anemie,ale z nia sobie sama poradze a i moze jakies suplementy moze mi ktos polecic.Z góry dziękuję za pomoc i Wasze odpowiedzi.Nie jestem typem dziewczyny w bikini a silnej kobiety walczacej ze swoimi słabosciami wiec czekam na jakas mocna diete im cięzej dla mnie tym lepiej bo uwielbiam walczyc ze swoimi slabosciami ;)Pozdrawiam Was!!!

Jeszcze raz Was witam chciałam tylko dopisac,ze cwicze 5 razy w tyg a jezeli chodzi o jedzenie wydaje mi sie,ze jem za mało na sniadnie np 1 bułkę i 2 gotowane jajka nie uzywam oliwy,oleju,masla,cukru,makaronu,ziemniaków,moge zrezygnowac z chleba to nie problem.Uwielbiam mieso tylko kurczak badz indyk w kazdej postaci innego miesa nie jadam.Tak w woli scisłosci aby przyblizyc Wam moj tryb zycia a i jem okolo 3 posiłków dziennie.Moze znajdzie się ktoś z Bysgoszczy albo Szczecina aby przyblizyc mi to co mam robic;)

z tym do działu ladies fit , tam dziewczynki ci pomogą

https://www.sfd.pl/Ladies_Fit-f403.html 

Moja dieta :) do tego dochodzi dziennie jakieś 50 kcal ( słodzik, orbit, cola light itp.) . Po zamieszczeniu postu w dziale IF , przyjrzeniu się temu systemowi oraz Pączkowi z wk zaczałem się głebiej zastanawiać nad tym systemem ;>

Wojtek tyle to ja nawet w ciagu 3 dni nie zjem co przez jeden dzien.Ja potrzebuje zeby mi ktos łopatologicznie powiedzial mozesz to i to tyle i tyle wiecej w ciagu dnia przekroczyc nie mozeszni moje cierpienia z wiedzy czy tez i jej brakiem sie skonczą.Naprawde czytam mase artykułów jestem w stanie powiedziec innym ludziom co maja zrobic , co jesc a czego nie .