Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1361
Witam!
Chciałabym usunąć nadmiar tłuszczu z organizmu a raczej zamienić go na mięśnie.
Ćwiczyć czasem ćwiczę w domu, ale chcę robić to regularnie. Co do diety to od jakiegoś roku - półtorej odżywiam się zdrowo jednak nie na zbilansowanej diecie co chcę zmienić.
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111396
Nie rozumiem po co odżywka Przy takiej wadze bez najmniejszego problemu można to wcisnac z żarcia. 1.WYWAL 2.owsiane zamiast musli, mleko zamiast jogurtu 3.jogobelle wywal,pieczywo żytnie razowe 4.ok 5.ok (warzyw nie wliczaj do bilansu) 6.bedziesz jadl te owoce ciagle ? ok. 7.chleb zytni razowy 8. wywal
zamiast tego bialka pododawaj kurczaka do innych posilkow pieczywo/kasza gryczana/ryz/makaron z mąki durum mozesz zmiennie brac jezeli masz co redukowac to trening domatora+aeroby tlusczu sie w miesnie nie da zamienic. najpierw gubisz tluszcz, potem wyrabiasz mięcho(do tego to juz sie przyda silownia)
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'
Szacuny
1
Napisanych postów
44
Wiek
27 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
1361
Nie no do grubych to się nie zaliczam... Tylko na brzuchu mam jakąś tam fałdę która mnie denerwuje :D Ale chyba na początku trzeba wszystko to co złe usunąć z organizmu doprowadzić wszystko do normy a później zacząć rosnąć, czy się mylę? :) Wymiary są na profilu nie wszystkie ale większość. Ten półtłusty twaróg to konieczność? Bo już długo jem chudy i w lodówce mam go jeszcze dość sporo i ciężko by mi się było przerzucić na inny..
Szacuny
345
Napisanych postów
9131
Wiek
27 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
111396
umarłem dopiero ogarnalem, ze jestes dziewczyna haha co do dziewczyn troche inny schemacik jest, przekierowuje Cie -> https://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f446.html
'There is no secret Secret is just CONSISTENCY WITH HARD WORK'