Dieta do oceny - staż 6 miesięcy

temat działu:

Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

Ilość wyświetleń tematu: 726

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

Waga

Wzrost

170

Staż treningowy

6 miesięcy

Obwód pasa

80 cm

Obwód klatki piersiowej

92 cm

Obwód uda

60 cm

Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często)

4 treningi na masę w tygodniu + 3 dni trening brzucha

Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby)

brak

Stan zdrowia

dobry

Preferowane formy aktywności fizycznej

siłownia

Wrażliwość na stymulanty

brak

Cel/problem/opis

dieta na mase

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

WithSense17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122

Witam. Byłbym wdzięczny za fachowe rady dotyczące diety stworzonej przeze mnie. Aktualnie nie korzystam z żadnej suplementacji. Pozdrawiam

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

KUREKski

Początkujący

Szacuny 11 Napisanych postów 3294 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 19444

Ale co mamy ocenić? Efekty?

Ile ważyłeś, jakie pomiary przed rozpoczęciem, może jakieś zdjęcia?

Projekt Masa 2014, czyli KUREK nie zniknie!
http://www.sfd.pl/KUREK_nie_zniknie__masa_zimą_2013_[DT]-t994269.html

[ART] Dlaczego białko to nie magiczny proszek i czemu z kreatyną warto poczekać?
http://www.sfd.pl/[ART]_Dlaczego_białko_to_nie_magiczny_proszek_i_czemu_z_kreatyną_warto_poczekać_-t1004088.html

...

WithSense17

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 16 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 122

chodzi mi o ocenienie tego, jak jest ona zbilansowana dla takiej osoby jak ja ( informacje o sobie podałem ) i czy jest ona odpowiednia do budowania masy.

...

Śliwa

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 67 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4037

jajka przeniósłbym do ostatniego posiłku , słonecznik również . Jogurt do 2 posiłku . Banan zaraz po treningu . I tak ogólnie jeżeli to ma być masówka to jeszcze trzeba by podnieść kalorie o jakieś 300 .

Śliwa

...