Zreszta nie zrozum mnie zle, ale trochę sama sie prosisz. Rozkmimy o niczym na 6 stron, konkretów miskowo-treningowych niewiele:)
http://www.sfd.pl/Ciemna_strona_mocy__Darthmaul_DT-t974499.html
– To wódka? – słabym głosem zapytała Małgorzata.(...)
– Na litość boską, królowo – zachrypiał – czy ośmieliłbym się nalać damie wódki? To czysty spirytus.
Jest XXI wiek, jest internet, można poszukać różnych przepisów/inspiracji. Albo chociażby pójść na łatwiznę i skopiować sobie menu od jakiejś kumatej forumki.
Mój Dziennik
http://www.sfd.pl/[ELITE_Ladies]_aineko_2013_/_str._97,_152-t816588.html
podsumowanie dwóch lat - str. 152
Przemiana Sylwetki 2012
http://www.sfd.pl/Konkurs_/_aineko-t853261.html
Tydzień 1 dzień 4
DIETA
no chyba jest lepiej, niż było? mleka i przetworów 500 g. Zamiast 3 kaw, 2 kawy. Trochę za dużo węgli skoro ma być B 120/W 135/ T 65. Staram się.
TRENING
Aeroby - 30 minut na rowerku stacjonarnym 11 km.
Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2014-01-09 19:25:41
Zmieniony przez - witchcraft w dniu 2014-01-09 19:26:16
A w przypadku takiego nabiałoholizmu to lepiej go w ogóle wyeliminować.
Feel the pain and do it anyway...
Obecny dziennik: http://www.sfd.pl/[Stara_Gwardia]_Saida_2014-t993979.html
Tydzień 1 dzień 5
DIETA
zobaczcie same. Ale mogę ten dzień podsumować tych słowach: głód i było mi ciągle słabo!!! nie wiem czy następne dni uda mi się utrzymać takie proporcje. Dla mnie to za mało, zdecydowanie za mało. I brak kawy jest dobijający, zwłaszcza jak dookoła pachnie kawą. W domu, w pracy. A ja uwielbiam kawę z mlekiem.
TRENING
miała być siłownia, ale Mąż się rozchorował, więc zostałam w domu. W domu nie mam żadnych hantli, sztang itp, więc został trening interwałowy. Zrobiłam INSANITY Max Interval Plyo. Ciekło ze mnie. Dodatkowo ubrałam pas, czy obwiązywanie się pasem na brzuch, który ma na celu większe pocenie się według Was ma sens?
Nie wliczaj warzyw jeśli Ci wcześniej nie zalecono to będziesz mniej głodna
Test Iron Horse 50/50 ----> http://www.sfd.pl/-t968034.html
Wcześniej: http://www.sfd.pl/-t853342-s57.html
Rzeźba: http://www.sfd.pl/-t853342-s33.html
Edit: a nabiał owszem, dobrze zapycha. Na tym bazuje monsieur dukan w swojej szarlatańskiej diecie.
Zmieniony przez - huda w dniu 2014-01-10 22:10:10
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/huda/redukcja-t899485.html
Ile Ci tych kalorii wpadnie z 750 g warzyw ZIELONYCH? W skrócie: 7,5x6x4=180 kcal. To wcale nie jest dużo.
Poza tym jest różnica pomiędzy kaloriami z warzyw a kaloriami w MCDonalds. Bo chodzi również o asystę tych kalorii czyli witaminy, minerały. Nie bez powodu Bozia stworzyła takie jedzenie a nie inne.
Mój dziennik: http://www.sfd.pl/huda/redukcja-t899485.html